Я знаю о двух способах которые помогут вам улучшить здоровье позвоночника, на турнике.
Зачем вообще обращать внимание на позвоночник? Дело в том, что позвоночный столб это один из главных органов нашего тела, и он попросту держит наше тело в ровном положении. Если бы не было позвоночника, то вряд ли бы мы смогли ходить ровно, да и вообще ходить. Именно поэтому на здоровье позвоночника следует обратить внимание.
Уделяя буквально 10 или 15 минут в день на зарядку для позвоночника вы сможете в значительной степени обезопасить свой позвоночник от каких-либо заболеваний. Есть очень много видов болезней позвоночника, и главным образом это различные искривления и повреждения межпозвоночных дисков.
Сейчас мы очень много сидим, и много стоим на работе. Всё же, сидячий образ жизни в современном обществе преобладает, и это портит нашу осанку и позвоночный столб в частности.
Именно поэтому я рекомендую как можно чаще висеть на турнике.
Я знаю три способа которые помогут вам осуществить расслабление по всей длине. Давайте начнем.
Классические висы на перекладине
В первую очередь это классические висы на перекладине. Вам просто нужно взяться за перекладину и висеть как можно дольше, при этом вы не должны дотрагиваться до земли ногами. В этом случае позвоночный столб растягивается по всей длине.
Висы на перекладине с частичным упором на пятки
Здесь вам нужен турник немного выше вашего роста. К примеру, отлично подойдет турник в дверном проеме, который имеют нужную нам высоту.
Вы должны взяться за перекладину, распрямить руки, ноги поставить на пол, а именно упереться пятками в пол, и постараться расслабить все тело. Вы почувствуете как растягивается поясничный отдел позвоночника, и расслабляются все мышцы в этом отделе. Это один из лучших вариантов вытяжения позвоночника, который я могу вам предложить.
Инверсионные висы
Но есть ещё один вариант растяжения позвоночника, и это инверсионные висы. Они представляют собой висы на перекладине вниз головой. Есть специальные инверсионные ботинки, которое вы можете надеть на щиколотки, и зацепившись крючками за перекладину висеть вниз головой.
В тренажерных залах есть инверсионные столы. Вы крепите себя к инверсионному столу, после чего переворачиваетесь на нём. Это своеобразный тренажер.
Помимо того, что на этом тренажере вы можете хорошо растянуть позвоночник, и здоровье его, так ещё вдобавок мы получаем профилактику от инсультов, так как кровь начинает активно поступать в мозг. Этим самым укрепляются сосуды головного мозга.