Алкоголь обезвоживает вас, поэтому важно убедиться, что вы достаточно выпили воды. Ваше здоровье будет менее расстроена после выпитого алкоголя, если вы выпили достаточно воды, прежде чем у вас будет первый алкогольный напиток дня.
У вас уже должно быть привычка пить достаточное количество воды в день, чтобы оставаться гидратированным. Если вы этого не сделаете, вам, вероятно, лучше всего начать. Чтобы быть в хорошем состоянии после выпивки, сок и чай не считаются водой. У них есть вода, но нет никакой замены чистого H2O, когда цель заключается в гидратации. Пейте лишнюю воду, когда вы знаете, что в ближайшем будущем у вас будет много алкоголя.
Примите во внимание физическое напряжение при выборе количества воды для питья. Если вы ходили в спортзал или занимались спортом, прежде чем пить алкоголь, выпейте много воды. Если вы планируете выпить, пока вы танцуете, приготовьтесь к дополнению ваших алкогольных напитков большим количеством воды.
Обратите внимание на другие вещества, вызывающие обезвоживание, и будьте осторожны, чтобы не сочетать их со слишком большим количеством алкоголя. Наиболее распространенными являются кофеин, сахар и натрий. Определенно пропустите десерт, если вы планируете выпить много алкоголя.
Недавно было обнаружено, что выпивка до четырех чашек кофе в день не будет обезвоживать вас так, как предполагалось ранее. Вы все равно должны быть осторожны с такими вещами, как энергетические напитки и содовые напитки, поскольку они, как правило, сочетают сахар и кофеин в неестественных количествах. Также обратите внимание, что подсластители, используемые в диетическом соке, обезвоживают ваше тело больше, чем натуральный сахар. Если вы должны смешать свою выпивку с такими вещами, как Red Bull или Cola, убедитесь, что вы балансируете ее со стаканом воды между напитками.
В зависимости от вашего веса, роста, метаболизма и других биологических факторов вам, возможно, придется пить больше или меньше воды, чтобы предотвратить симптомы обезвоживания.
Помните о реакции вашего организма на обезвоживание, чтобы вы могли поддерживать контроль над своим состоянием всю ночь. Ранние симптомы включают головные боли, головокружение и тошноту. Будьте готовы положить бутылку и начать пить воду, как только вы испытаете любую из этих вещей.
Ешьте хорошую еду перед употреблением алкоголя. Если вы пьете натощак, вы достигнете опьянения намного быстрее.
Будьте осторожны при употреблении алкоголя во время еды. Некоторые напитки, такие как вино, лучше идут с едой, чем другие. Питье пива с пищей может заставить вас чувствовать себя наевшимся.
С хорошей едой, меньше алкоголя будет отправлено прямо в кровоток, и вы сможете дольше наслаждаться алкогольными напитками, прежде чем что-то выйдет из-под контроля.
Имейте в виду, что алкоголь не смешивается с большинством лекарств. Исследования показывают, что 70% россиян регулярно принимают лекарства. Если вы один из них, проверьте пакет информации, который вы получили в аптеке, чтобы узнать, есть ли какие-либо предупреждения о злоупотреблении алкоголем, связанные с вашим лекарством, перед употреблением.
Проверьте предупредительные надписи на всех лекарствах без рецепта.
Алкоголь снизит эффективность многих антибиотиков. Это может также вызвать тошноту или другие побочные эффекты в сочетании с такими лекарствами.
Многие антидепрессанты и лекарства для успокоения не должны, при любых обстоятельствах, смешиваться с алкоголем. Вероятно, ваш врач предупредил вас об этом, поэтому вы уже должны знать лучше, чем пить, пока находитесь на этих лекарствах.
Болеутоляющие средства никогда не должны сочетаться с алкоголем. Даже при встречных дозах ацетаминофена и ибупрофена может вызывать повреждение печени при смешивании с алкоголем. Если вы приняли пару ибупрофенов для судорог или головной боли, подождите 4-6 часов, прежде чем выпить.
Лекарства обычно требуют много воды, чтобы полностью поглощаться вашим организмом. Некоторые вызывают обезвоживание. Даже если ваши лекарства нормально смешивать с алкоголем, убедитесь, что вы потребляли достаточно воды, чтобы компенсировать разницу.
Избегайте смешивать слишком много видов выпивки вместе.
Текила, как известно, несовместима с другими видами выпивки.
У многих людей также возникают проблемы при сочетании пива с водкой. К сожалению, лучший способ узнать, что работает, а что нет в этом случае, - это ваш собственный проб и ошибок.
Если вы смешиваете свои собственные напитки, всегда придерживайтесь рецепта.
Будьте осторожны с сахаристыми соками и сиропами. Начинающие особенно склонны замаскировать тревожный вкус алкоголя с помощью сладких напитков, чтобы подавить вкус алкоголя из горла. Как писалось ранее, сахар увеличивает обезвоживающие эффекты алкоголя и часто ассоциируется с симптомами похмелья.
Некоторые ликеры, такие как ром, коньяк, бурбон и сердечники, имеют довольно высокое содержание сахара сами по себе. Будьте особенно осторожны, комбинируя их с сахаристыми веществами.
Также знайте, что большинство баров не подают 100% -ный сок, поэтому любой фруктовый сок, смешанный с вашими коктейлями, будет иметь дополнительные подсластители.
Если вы хотите избежать обезвоживающих эффектов сахара, лучше выпивать алкоголь с тоником. Тоник содержит хинин, который обладает легкими болеутоляющими и противовоспалительными свойствами. Он также содержит сахар, но не так сильно, как другие газированные напитки. Некоторые марки диетического тоника не содержат никаких подсластителей, поэтому это особенно хорошо сочетается с алкоголем. Они могут не делать столько, чтобы замаскировать алкогольный вкус , но они с меньшей вероятностью способствуют рвоте, головным болям и другим симптомам похмелья.
