154 подписчика

Стретчинг в домашних условиях: растяжка для начинающих, видео

22 октября 201822 окт 2018

2 мин

Термин стречинг с английского переводится как растяжение или эластичность. Основная нагрузка в данном виде спорта направлена на проработку суставов и мышц. Главное преимущество стречинга состоит в том, что для выполнения упражнений не существует противопоказаний. Регулярные тренировки позволят вам не только улучшить здоровье, но и сбросить лишние килограммы. Стретчинг в домашних условиях – это отличная альтернатива занятиям в спортивном зале, все, что вам понадобится, можно купить в ближайшем специализированном магазине. Тренировка подбирается индивидуально с учетом физиологии и уровня спортсмена. Что можно получить от занятий стретчингом? Для начала определитесь с тем, что именно вы хотите получить от стречинга: Вы без особого труда можете стремиться к достижению всех этих целей, но лучше начать с самой наболевшей, чтобы подобрать правильные тренировки. Стретчинг в домашних условиях для начинающих Перед тем, как перейти непосредственно к занятиям, следует изучить основные правила трен

Оглавление

Что можно получить от занятий стретчингом?
Стретчинг в домашних условиях для начинающих

Стретчинг в домашних условиях – это отличная альтернатива занятиям в спортивном зале, все, что вам понадобится, можно купить в ближайшем специализированном магазине. Тренировка подбирается индивидуально с учетом физиологии и уровня спортсмена.

Что можно получить от занятий стретчингом?

Для начала определитесь с тем, что именно вы хотите получить от стречинга:

стимуляция кровообращения, циркуляция лимфы;
снятие болевого синдрома, который провоцируется напряжением в нервной системе;
общее омоложение организма и всех систем;
сохранение эластичности тканей;
восстановление физического и психологического здоровья.

Вы без особого труда можете стремиться к достижению всех этих целей, но лучше начать с самой наболевшей, чтобы подобрать правильные тренировки.

Стретчинг в домашних условиях для начинающих

Перед тем, как перейти непосредственно к занятиям, следует изучить основные правила тренировок для новичков.

правильное дыхание – не стоит задерживать или ускорять дыхание. На протяжении занятия дышите глубоко, ритмично, не увеличивая и не уменьшая темп;
растягивающие движения стречинга практикуют только после предварительной разминки, аэробики, физических нагрузок, поскольку в таком случае обеспечивается требуемый приток крови к суставам и мышечным тканям;

[caption id="attachment_16641" align="aligncenter" width="625"] Стретчинг в домашних условиях для начинающих[/caption]

когда тренировка окончена, необходим отдых, нельзя напрягаться, таскать тяжести, выполнять силовые упражнения;
растяжку необходимо выполнять до определенного предела, не допускайте возникновение острой боли, которая свидетельствует о максимальном напряжении мышечных тканей.

Незначительные болевые ощущения не должны вас пугать, пока вы чувствуете растяжение мышечных тканей все нормально. Новичкам специалисты советуют быть осторожными, постепенно осваивать новые упражнения, без спешки и резких движений.

Насилие над своим телом не приведет ни к чему хорошему, и вы должны помнить об этом постоянно. Недопустимо требовать от неподготовленного организма быстрого результата за короткий отрезок времени, например, несколько занятий. Чтобы обучиться правильной технике выполнения упражнений, следует посмотреть стретчинг в домашних условиях видео.

Больше информации: https://vtrenirovke.ru/stretching-v-domashnih-usloviyah-rastyazhka-dlya-nachinayushhih-video/