Сегодня, да впрочем как и много лет назад остро стоит проблема лишнего веса. Что только не делают люди, чтобы избавиться от навязчивых килограммов. И кефирные диеты и изнуряющие тренировки, похудели на 5 кг, после набрали 7 кг. И все по кругу. Хочу поделиться собственным опытом похудения, рассказать свою историю. Но для начала, секрет похудения. Не нужно искать золотых рецептов, не стоит пробовать кучу методик, все просто как дважды два. Необходимо тратить калорий больше, чем потребляешь. Несложно подсчитать калории, все то что вы съедаете за день. Затем отказываетесь от вредных продуктов, таких как жирное, мучное, сладкое. Когда я худел, то ел все только вареное или запеченое в духовке. Да и организм скажет спасибо, от такой пищи одни только плюсы. Отказались от вредного, добавляем в свою жизнь физ. нагрузки. Три раза в неделю любую аэробику, минут по 30-40. Через неделю встаньте на весы, если худеете то хорошо. Вес стоит на месте, урезаем еще калории или добавляем больше нагрузки. Как видите, все очень просто, главное не вдаваться в крайности. Питайтесь здоровой полноценной пищей, регулярно тренируйтесь и результат обязательно появиться. Старайтесь больше двигаться, преодолевайте часть пути на работу пешком. Десять лет назад весил я 115 кг и было у меня огромное количество комплексов. Я стеснялся своей полноты, не мог подобрать одежду, носил не то что нравиться, а то что на меня налезло. Однажды, друг предложил заняться бегом. Я согласился и подумал, а вдруг похудею. Начинать было ну очень тяжело, тело отказывалось повиноваться, пробегал за раз метров 100. Потом постепенно втянулся, подкорректировал диету и вес пошел вниз. Я постепенно увеличивал нагрузку, следил за диетой и терял еще больше веса. Потом я очень полюбил физ. нагрузки и стал тренироваться много и упорно. Подобрал свою диету, и однажды увидел шесть кубиков пресса на своем животе, это крутое чувство. Конечно сейчас я не слежу сильно за питанием, но и не перегибаю палку, основной контроль это весы. Вес держится уже много лет, ношу любую одежду которая нравиться. Как видите, ничего сложного нет и секретов нет. Главное регулярность и стабильность.
