Каждый человек выпускает пар. И делает это в меру своей фантазии. Или испорченности.
Где-то читала, что японцы придумали группы для снятия стресса, где можно проораться. Кто-то ходит на борьбу. Кто-то предпочитает секс. Я ни одного из этих способов не пробовала.
Для тотального снятия напряжения у меня есть кое-что интересней и оригинальней. Этот способ практикую уже 4 года. Нет, это не алкоголь и не маленькие круглые "друзья". Но обо всём по порядку.
Это простое письмо. То, что с ручкой и листом бумаги. Его еще называют терапевтическим или автоматическим. Снимает стресс не хуже грамотного психотерапевта. Только бесплатно и ходить никуда не надо.
Ещё бонусом научилась внятно выражать мысли на бумаге, прокачала серое вещество и поправила здоровье. Болезни-то от нервов))
Но тут как и везде — если нужен результат, то важно не халявить. Писать добросовестно или по алгоритму. Для этого существует масса техник. Писать важно до полного состояние пустоты внутри. И иногда, если проблема серьезная, на это может уйти не один час.
Недавно нашла научное обоснование, подтверждающее эффективность этой практики. В мозгу есть поясная извилина, и если она перегревается, то мы становимся неуравновешенными и нервными. Воздействовать на этот участок мозга и прокачать его можно в том числе при помощи письма. В результате станем спокойней и осознанней.
Мне очень нравится такая метафора. Выписывание негативных эмоций на бумагу схоже с тем, как мы выносим мусор, когда ведро наполняется. Тот хлам, что мы записали — перестаёт вонять и терзать. Если же это что-то глубокое, то письмо, как минимум, снимет острое напряжение. Эдакая скорая и безопасная самопомощь.
