Целлюлит возникает в том случае, если жировая ткань как бы «продавливает» соединительную ткань - в результате, через кожу начинают просвечивать бугры из жировых клеток. Обычно он возникает на ягодицах и бедрах, но может и в других областях – животе, руках, голенях (значительно реже).
«Целлюлит подобен набухшему толстому сэндвичу, - говорит Рахиль Назарян, доктор медицинских наук, ассистент клинического профессора дерматологии в больнице Горы Синай в Нью-Йорке. - Верхний кусочек хлеба - это дерма, начинка - это жировая ткань, расположенная под ней. Фиброзные спайки, напоминают зубочистки – они прикрепляют поверхность кожи к нижнему ломтику, создавая тот самый стеганый эффект».
Статистика неутешительна: 80-90% взрослых женщин сопутствует целлюлит на протяжении всей их жизни. Большинство из нас перестали верить в волшебные методы и давно прекратили серьезное сопротивление «апельсиновой корке». Печальный факт - до сих пор не было изобретено ничего, чтобы могло помешать появлению и развитию целлюлита. Кроме победы в генетической лотерее, разумеется.
Проблема заключается в том, что мы опускаем руки, так как доверяем одному единственному выбранному методу, тогда как борьба с целлюлитом всегда комплексная. А после достижения результатов важно не сбавлять обороты, а перейти на стадию профилактики.
Мы собрали пять способов, которые в одновременном применении способны дать ненавистной «апельсиновой корке» отпор.
Массаж
Энергичный массаж усиливает кровоток, который проходит через волокнистые перегородки соединительной ткани, препятствуя ее провисанию. «Массаж также сокращает удержание воды жировыми клетками, которая способна раздуть их еще сильнее, - говорит доктор Кристен Ма из Университета в Торонто. - Чтобы увидеть какие-либо результаты, вам понадобится приходить к профессиональному массажисту как минимум 2 раза в неделю. Также важно убедится, что вам делают глубокую проработку тканей».
Массаж может обеспечить временное уменьшение проявления целлюлита, но Кристен Ма подчеркивает, что он лучше всего работает в сочетании с радиочастотными устройствами, поэтому во время одного сеанса эти процедуры можно совмещать.
Результат: массаж может уменьшить видимость целлюлита, но вам нужно проходить сеансы курсами на регулярной основе. А еще, научиться самостоятельно массировать проблемные зоны во время нанесения гелей и кремов.
Силовые тренировки
«Развитая мышечная ткань подтягивает кожу и соединительные волокна. А сам процесс силой тренировки усиливает кровообращение. Это может помочь при борьбе с целлюлитом», - говорит Уэйн Уэсткотт, инструктор и физиотерапевт в Куинси-колледже.
Результат: согласно исследованиям, опубликованным в американском журнале «Фитнес-менеджмент», 80% женщин, которые работали над основными мышцами ног и ягодиц 3 дня в неделю, продемонстрировали уменьшение в проявлении целлюлита через 6 месяцев. «Кожа на бедрах ягодицах выглядела гладкой, твердой и более упругой, - говорит Уэсткотт. - Ваш целлюлит не уйдет в прошлое навсегда, но вы будете увереннее демонстрировать свои ноги - за это мы можем ручаться».
Сухая щетка
Очищение и массаж сухой жесткой щеткой для тела круговыми движениями стимулирует поток крови и лимфатической жидкости прямо под поверхностью кожи. «Плохое лимфатическое кровообращение может привести к воспалению некоторых участков жировой и соединительной ткани. Этот метод также способствует росту коллагеновых волокон, которые сделают кожу более плотной и, в конечном счете, целлюлит станет менее заметным» - говорит доктор Ма.
Результат: 10-минутная практика использования щетки несколько раз в неделю, сделает поверхность кожи более гладкой и уменьшит бугры.
Крем
Есть доказательства того, что современные косметические средства с кофеином могут помочь с целлюлитом, а современные формулы с ретиноидами укрепляют кожу, чтобы уменьшить количество складок.
Результат: использование кремов с кофеином, зеленым чаем, гинго билоба, какао-бобами и тому подобными стимулирующими веществами как минимум два раза в неделю уменьшает «апельсиновую корку», но только до тех пор, пока вы используете их. Ретиноиды дают более долговечный результат: при регулярном применении они могут надолго уплотнять кожу.
Питание
Чтобы предотвратить целлюлит, попытайтесь сократить в рационе следующее продукты: рафинированные, содержащие искусственные подсластители, добавки, химикаты, и, конечно, фаст-фуд. Свой вклад в «апельсиновую корку» вносят высокожирные молочные продукты (не стоит отказываться от обезжиренного творога или йогурта) и еда с высоким содержанием сахара.
Но не спешите садиться на жесткую диету и набивать холодильник листьями салата и стеблями сельдерея. Во всем этом есть два важных «но».
Во-первых, большое значение имеет общая калорийность вашего дневного рациона. То есть, если вы не превысили вашу дневную норму калорий, но при этом съели небольшой кусочек торта, от него будет меньше вреда, чем от большого объема относительно здоровой еды, который явно выше естественных потребностей вашего организма.
Во-вторых, если вы пришли к выводу, что одна из причин вашей апельсиновой корки – это избыток веса, то слишком резкое похудение, может напротив, спровоцировать более явное проявление целлюлита.
Результат: постоянное правильное питание остановит рост жировых клеток, предупредит колебание веса, а значит, является одним из главных профилактических методов в терапии целлюлита.
Что в итоге?
Исследование эффективности различных методов терапии целлюлита, проведенное в 2015 году, показало, что либо методы не работали, либо давали временный эффект, либо сама методология исследования была ошибочной. Пока все говорит о том, что только здоровый и активный образ жизни, а также постоянное применение профилактических процедур способны сократить целлюлит. По этой причине к любому обещанию быстро избавить вас от «апельсиновой корки» следует подходить с осторожностью и критичностью.