или сон для слабаков?
Не секрет, что для ночного сна необходимо выделять достаточное количество времени, чтобы организм успел отдохнуть. Но, мало кому известно, что физиологи уже давно указывают на то, что спать в сутки необходимо не один, а два раза.
Дневной сон в нашей стране именуют дремотой, а в зарубежных странах сиестой. Большинство предприятий и фирм за рубежом вводят дневной сон для работников, ведь именно он способствует повышению производительности и работоспособности.
До сих пор йоги и медики не могут придти к единому мнению о пользе и вреде сна в дневное время. Но, с медицинской стороны, дневной сон полезен и благотворно влияет на многие факторы человеческого организма.
Прежде всего, польза дневного сна проявляется в том, что у человека происходит улучшение концентрации внимания, в связи с чем, он быстрее воспринимает новую информацию. Сон дает мозгу отдых и заряд необходимой энергии, а также исключает переутомление и восстанавливает необходимые силы.
Вторым фактором, указывающим на пользу дневного сна, является факт, что во время сна происходит снижение нервного напряжения. Этот фактор положительно влияет на предотвращение стрессовых ситуаций, а также снимает нервозность.
Во время короткого сна в дневное время в организме человека повышается количество серотонина, что приводит к повышению уровня гормонов радости.
Немаловажен и тот факт, что дневной сон помогает снизить уровень сердечных заболеваний (например, инфаркт, инсульт). А кроме того, сон в дневное время является одним из самых простых рецептов здоровья.
Для сна лучше выбрать промежуток времени между 13 и 15 часами, но если хочется спать в более позднее время, то лучше не бороться со своим организмом, а удовлетворить эту потребность. Ученые установили, что дневной сон схож с медитацией, когда человек погружен в транс.
Для того, чтобы дневной сон взбодрил вас необходимо спать не более 30 минут, ведь глубокая фаза сна возникает именно после этого времени. Если же вы планируете продолжительный сон, то спать необходимо больше часа, но не дольше 2 часов. Ведь для того, чтобы польза сна была ощутима нужно, чтобы все фазы сна закономерно завершились.
Уделять или нет время на дневной сон? Решение за вами. Но, если у вас есть возможность или позволяют условия труда — то не избегайте дневной сон. Спустя время, вы отметите его положительное влияние на ваш организм. Приятного вам послеобеденного сна!
