Что такое лень?
Лень - это когда не хочется делать что-то конкретное. Почему? Потому что не интересно, не нравится.
Тогда как сделать так, чтобы интерес был и чтобы нравилось?
Для начала необходимо ответить на вопрос: "Какие условия созданы, что не нравится заниматься этим делом?"
Возможно, именно из-за сложившихся условий это дело не увлекает и даже отталкивает.
Может быть приходится контактировать с людьми, с которыми контактировать не хочется или обстановка не достаточно удобная и комфортная, чтобы продуктивно и с удовольствием погрузиться в то или иное занятие.
Предположим, вам необходимо подготовить реферат для защиты его в институте и получении баллов, которые, в свою очередь,нужны, чтобы на сессию выйти с автоматом и не сдавать экзамены.
Но почему-то от одной лишь мысли, что нужно приниматься за работу возникает апатия, упадок сил и даже отвращение.
Такое может происходить потому что сама тема реферата не интересна или из-за не желания сидеть на одном месте долгое время, то есть физический дискомфорт.
Основная причина возникновения лени, которую я выделю в данной статье является личная выгода, точнее её отсутствие.
Да, вы понимаете, что нужны баллы, чтобы получить автомат в конце семестра и не идти на экзамен, но для вашей психики это непонятно.
Зачем это делать сейчас, если экзамены ещё не скоро и к тому же, наверняка, есть способы получить хорошую оценку практически ничего не делая.
И это предположение небезосновательно. В учебных заведениях существует достаточное количество способов получить автомат не погружаясь полностью в образовательный процесс. Это может быть помощь преподавателям, вступление в актив факультета и на крайний случай обыкновенное взятка.
Вернемся к нашему вопросу касаемо лени. У вас возникает чувство лени перед тем как вы заходите в социальные сети, просматриваете ленту, читаете и испытываете удовольствие от чтения мемов и всяких приколов?
Нет.
А всё почему? Потому что очевидна личная выгода для вашей психики. Нажав несколько раз по экрану телефона вы получаете массу удовольствия от юмора, который черпаете из постов.
Вам это нравится. Это приносит удовольствие и удовлетворение. И нам нужно сделать так, чтобы такое же удовольствие и удовлетворение давало выполнение необходимых задач к примеру того же реферата.
Необходимо связать действие и награду. Другими словами дать понять нашей психики, что сделав реферат будут удовлетворены ваши базовые физические потребности такие как еда, секс и так далее.
Можно поставить себе условие, что мне достанется этот бутерброд, когда я закончу работу.
Но мозг не глуп, его не одурачить таким простым приемом. Он понимает, что вы можете съесть этот бутерброд и не выполняя дополнительных действий. А усилием воли вы будете лишь мучить себя построив такую систему мотивации.
Необходимо поступить корректнее, так как воля может работать на вас, но не безграничное время. Рано или поздно мысли о еде возьмут верх, потому что это более древняя поведенческая программа в утолении голода и вы вероятнее всего скушаете ветчину с сыром положенную на ломтик хлеба не доделав занятие.
Как же поступить? Как создать условия при которых вам легче будет закончить начатое дело и потом наградить себя удовольствием от еды и проделанной работы?
Чтобы это сделать к каждой конкретной ситуации необходимо подходить индивидуально.
В данном случае исключите факторы, провоцирующие пищевое поведение, то есть подготовку к защите выполнять не на кухне с открытым холодильником из которого на вас смотрит отборная вырезка, а в отдельной комнате полностью погрузившись в рабочий процесс и лишь изредка вспоминая, что завершив его вы получите массу наслаждений от приёма пищи вкупе с удовлетворением в результате выполненной задачи.
Продолжу тему лени в следующей статье, а пока, если информация вам оказалась полезна поставьте лайк и подпишитесь на канал, чтобы сразу получать уведомление о выходе новых публикаций.
Спасибо за внимание)