Вы рассматриваете занятие плаванием для похудения в вашей борьбе за красивую фигуру? По мнению многих специалистов, плавание позволяет быстро сжигать жир, улучшать состояние, обмен веществ и выносливость мышц.
Плавание - это способ эффективно похудеть потому, что во время занятия плаванием работают практически все мышцы тела. Но при этом не нагружаются суставы, как в случае с бегом, а также тренирует легкие.
ОГЛАВЛЕНИЕ
1.Похудение через плавание
2.Преимущества плавания
3.Эффективная потеря веса
1. Похудение через плавание
Плавание, вероятно, является одним из самых приятных способов эффективного похудения . Тем не менее, вы должны помнить, что для начала сжигания калорий, мы должны ускорить сердечный ритм и держать его в течение как минимум 20 минут. Не делайте перерыва, прежде чем ваше тело не начнет сжигать лишний жир!
Похудение достигается благодаря тому, что регулярное плавание:
улучшает обмен веществ, а это означает, что все, что вы едите, быстрее сгорает;
укрепляет все мышцы;
сжигает жировую ткань;
формирует фигуру.
Для плавания, чтобы помочь нам сжигать жир, мы должны регулярно заниматься этим видом физической активности. Что бы похудеть людям рекомендуется посещать бассейн не реже 2-3 раз в неделю. За полчаса плавания в бассейне мы можем сжечь до 450 ккал, в зависимости от того, насколько интенсивно мы плаваем, какой стиль мы выбрали и какой наш вес.
Если плавать в одиночку недостаточно для вас, мы можем внести элементы гимнастики в бассейне ( аква-аэробика ).
2. Преимущества плавания
Преимуществами плавания обладают не только люди,пришедшие для похудения, плаванием в бассейне могут заниматься дети, беременные женщины и люди, которые имеют проблемы с суставами. Плавание положительно воздействует на здоровье, как умственное, так и физическое:
упражнения в воде значительно уменьшают стресс и улучшают настроение;
плавание безопасно для суставов, не нагружает их, что снижает риск получения травмы;
более быстрый метаболизм также улучшает холестерин в крови ;
люди, занимающиеся спортом, таким как плавание, редко страдают гипертонией;
улучшая фигуру, плавание также повышает самооценку.
Не забыть ! Подписаться на канал и поставить лайк.
Почти каждый может плавать, даже беременным женщинам рекомендуется этот вид активности, потому что плавание значительно усиливает различные группы мышц (включая руки, живот). Кроме того, (в отличие от бега, например), мы можем плавать круглый год, независимо от погодных условий, преобладающих за окном. Поэтому плавание может стать нашим рецептом для подтянутой фигуры.
Выбор стиля плавания - это индивидуальный вопрос, хотя людям с избыточным весом рекомендуется плавать брасом ( как лягушка :) .
3. Эффективная потеря веса
В дополнение к регулярному плаванию, следуйте этим советам, чтобы повысить эффективность вашей потери веса:
пеить не менее 8 стаканов воды в день;
есть свежие фрукты и овощи;
избегать избыточных сахаров и жиров (особенно транс-жиров);
отказаться от использования лифта.
Плавание - это большое удовольствие и в то же время бонусом вы худеете, улучшаете эмоциональное и физическое состояние и положительно влияете на свое здоровье. Кроме того плавание безопасно для детей (обязательно под присмотром взрослых!) и людей после травм, а так же рекомендовано в качестве одного из методов реабилитации женщин после удаления рака молочной железы.
Не забыть ! Подписаться на канал и поставить лайк.