Ближе к зиме в организме человека исчерпываются все возможные запасы витаминов, которые были сделаны в летний и осенний период. Ощутить это может каждый по определенным симптомам:
- сонливость и проблемы со сном типа бессонницы;
- ухудшение памяти и нарушение концентрации внимания;
- повышенная раздражительность;
- частные простуды;
- усталость глаз, развивающая ближе к вечеру;
- внешний вид также становится заметно хуже – кожа становится сухой, волосы тускнеют и становятся ломкими.
В целом нехватка минеральных веществ и витаминов делает организм боле слабым и беззащитным перед внешней инфекцией. Помимо инфекций могут развиваться хронические заболевания, а также может возникнуть психологическое расстройство (депрессия, к примеру). Продолжительный «витаминный голод» лишь усугубляет все эти симптомы.
Восполнить недостающие витамины и минеральные вещества помогут оптимизация повседневного питания и дополнительный прием витаминно-минеральных комплексов. В питании стоит уделить особое внимание его качеству, т.е. продуктовому составу на каждый день. Ежедневно человек должен съедать не менее 2-3 разных фруктов, за 1 неделю должен не менее 3 раз есть суп, пить воды не менее 2 литров в день, увеличить количество приемов пищи за сутки до 5. Грамотное распределение продуктов по приемам пищи в течение суток поможет восстановить баланс в организме и восполнить дефицит важных витаминов и минеральных веществ.
Помимо оптимизации питания на каждый день стоит позаботиться о выборе дополнительного источника витаминов и минеральных веществ. Так, к примеру, можно проконсультироваться в аптеке с провизором по поводу выбора подходящего иммуномодулятора. О выбранном витаминно-минеральном комплексе также можно найти немало отзывов потребителей в Интернете. Безусловный шаг в выборе витаминно-минерального комплекса – это поход к врачу. Перед приемом любого витаминно-минерального комплекса необходимо проконсультироваться с врачом.