Эта статья о том, как в период полного краха по всем сферам жизни из состояния глубокой апатии перешла в состояние умиротворения и гармонии. О том что такие перемены привели нас к желаемому вы знаете из прошлых статей, это наглядно показывает - когда наводишь порядок в сознании, следом преобразуется жизнь.
Как создать состояние для преобразования жизни
Поддерживать энергию на перемены удалось благодаря новым убеждениям:
⭕ Счастье не зависит от жизненных ситуаций, наличия желаемых благ и любых внешних обстоятельств. Счастье многообразно, многовариантно. Это ресурсное состояние из которого и стоит идти к желаемому. (Буддийская литература)
⭕ Гибкое сознание - наш мозг способен перестраиваться, приспосабливаться, поэтому себя можно менять, развивать, улучшать всю жизнь. Даже физические перемены возможны через осознанную работу сознания (мозга). (из книг: Как работает мозг. Рита Картер; Гибкое сознание. Кэрол Дуэк)
⭕ Каждый человек уникален, имеет бесконечный потенциал. Это цельная система темноты и сияния качеств личности. Каждый человек сам решает сиять или погружаться на дно в темноту своих страхов и слабостей.
⭕ Все происходящее вокруг нейтрально и мы сами можем выбирать эмоциональные и физические реакции на любые события. (Думай медленно, решай быстро. нобелевский лауреат Даниэль Канеман)
⭕ Принцип Кайдзен. Принцип постепенных улучшений. Сам процесс достижения целей доставляет удовольствие. Делать к желаемому шаг за шагом, без требования быстрых перемен, улучшая дело за делом. День за днем зная, что желаемое свершится. (Масааки Имаи, книга Кайдзен о производстве, но все это отлично применимо к жизни).
Зачем нужно создавать убеждения?
Эти убеждения сопровождаются определенным эмоциональным и ментальным настроем. Они помогают заменять тревожные мысли на продуктивные. Помогают из суеты перейти к действиям. В нлп есть понятие - якорь, это короткие фразы, возвращающие в нужное состояние.
Поясню с точки зрения нейробиологии: информация в мозге это нейронные связи, они как огромная сеть дорог по которым блуждает сознание. Информация связана между собой и когда сознание заходит на какую-то нейронную связь - активируются связанные с этим области. Переходом по этим путям может служить яркие инфоповоды, например песня может оживить воспоминания, воссоздать эмоции из прошлого и поменять настроение.
И мои новые убеждения "зашились" в короткие фразы, которые буквально воспроизводили нужное состояние эмоциональное и физическое, оживляли в воображении желаемые мыслеобразы и давали энергию:
- Будь переменой (которую хочешь видеть в мире). Махатма Ганди
- Если ты выбираешь справиться, значит ты справишься. (С)
- Сияй, счастье внутри, доброта внутри, сила внутри. (своя аффермация)
Как применять убеждения?
Это то, что служит мне фундаментом, на что я опиралась когда совсем не знала как поступить, что делать дальше. В тупиковой ситуации мозг сразу переходит на прогнозирование негативных сценариев - это эволюционный способ выживания. Мозг нацелен искать потенциальные опасности. И чтобы не сваливаться в тревожные мысли, в момент неопределенности, надо возвращать мыслительный процесс в продуктивное русло. Заменять мысли о возможных неприятностях на размышления о способах решения. И вот чтобы из тревожности перевести сознание в продуктивное мышление, помогает перезагрузка через такие убеждения. Вспоминая о них, в прямом смысле ставишь мозг на нужные нейронные связи.
Мои улучшения были постепенными и вначале постоянно из гармонии сбрасывало в уныние, но я понимала, что для закрепления перемен на биологическом уровне (на уровне новых нейронных связей) - нужно регулярно упражняться и набраться терпения. Перемены сознания требуют больших затрат энергии, а наш организм заточен на энергосбережение. Поэтому сопротивление организма - неизбежны. ⠀
И я постоянно напоминала себе: улучшение это действие, бездействие это деградация. Поэтому просто достигнуть гармонии и остаться в ней, ничего больше не делая - невозможно. Мы либо идем вверх, либо нас стягивает вниз.
Чтобы вытащить себя из ямы, мне нужны были моральные силы. Поэтому так внимательно относилась к чистке мыслей и ментальных привычек. По утрам наводила порядок в сознании и затем приступала к делам материальным. День за днем, шаг за шагом. Терпеливо относилась к своим срывам, осознавала, что такие глобальные перемены требуют внутренних ресурсов и может возникать сбой. Была щедра на похвалу и внимательна к ощущениям.
Так закладывался фундамент новой меня и моей новой жизни.
Сейчас приятно осознать, что могу на себя положиться. И пора переходить на новый уровень нормы.
В следующих статьях расскажу свои конкретные примеры событий, истории перемен, про переоценку. Расскажу про действия, новые привычки, ритуалы. О том как менялось поведение окружения, качество общения.
Будьте собой любимы.
Мама Лия.