Чтобы перестать чувствовать обиду и боль, порой требуется немало времени. Есть 3 рабочих способа, которые помогут отпустить неприятные чувства.
Психологи считают, что на переживание обиды и подобных отрицательных эмоций наш организм тратит очень много энергии. А ведь она могла быть использована для более приятных вещей.
Что же можно сделать, чтобы обида перестала пожирать тебя изнутри и позволила нормально жить?
1. Поставь на место обидчика себя
Быть может, он даже не понимает, что какими-то словами или действиями тебя задел.
Нам свойственно перекладывать ответственность за случившееся на других и додумывать то, чего нет. Так что если тебе неприятно или обидно, первое, что нужно сделать – открыто и спокойно сказать об этом. Возможно, ситуация разрешится уже на этом пункте.
2. Напиши обидчику письмо
Способ особенно актуален для ситуаций, в которых уже ничего нельзя обсудить, и остается только смириться со случившимся и принять это (развод, измена, предательство друзей и подобные, несомненно, ужасные вещи).
Когда эмоции буквально кипят, отличный способ устроить себе разрядку – это написать обидчику письмо, в котором нужно высказать все свои претензии, выплеснуть на бумагу всю скопившуюся боль и обиду. А потом письмо нужно сжечь.
Такой, казалось бы, простой метод порой дает невероятный эффект. В особенно сложных ситуациях письмо нужно писать несколько раз, и после каждого сжигания будет буквально легче дышать. Со временем обида полностью отпустит.
3. Настройся на счастье
Возможно, сейчас кажется, что поводов для радости нет. Тогда максимально красочно представь будущее, в котором ты испытываешь счастье. Приятные эмоции задействуют в области мозга участок, который отвечает за удовольствие, и организм активно начнет вырабатывать гормоны радости. Это позволит переключиться с проблемы и сосредоточиться на более приятных событиях.
Как понять, что обида ушла
Умение прощать и извлекать из ситуации жизненные уроки является важнейшим признаком душевной зрелости. Если при мыслях об обидчике ты перестал испытывать негативные эмоции, значит акт прощения успешно свершился. Ты теперь мудрее и лучше, все выводы сделаны, и подобная ситуация не заденет так сильно.
Пожалуйста, не пожалей лайка и подпишись на наш канал!