Когда вы как правило пребываете в этом состоянии, обычного отпуска будет недостаточно. Вам советуем начать что-то предпринимать напрямую в данный момент и следовать своему решению. Самый нелегкий этап - это осознавать себе, что беспокойные мысли дают вред. Бороться с такой привычкой нелегко, к тому же нет разнопланового варианта для каждого существа. Однако доступно множество вариантов чтобы преодолеть данную проблему.
Возьмите перерыв. Сосредоточите ваше внимание на чем-то приносящем радость, что в состоянии улучшить ваше настроение. Измените ваше зацикливание на нечто иное. Исследования специалистов по психологии показали, что уход от мыслей хотя бы на 8 минут, способствуют разрыву отрицательной цепи. Подойдут все отвлекающие и расслабляющие занятия: прогулка, фитнес, занятия кулинарией, вязание.
Возьмите ваши мысли под наблюдение. Когда вы поймали себя на том, что обдумываете какую-то вещь 10 раз подряд, заставьте себя затормозить.
Сразу включайте самоконтроль, когда такое состояние преследует васв критические дни. Данная ситуация может прогрессировать, вот почему большую часть внимания отдавайте делу, а не мыслям. В данной ситуации требуется решать вопрос, обдумав дальнейший план действий.
Не думайте, что дилема совсем уж нерешаема. Поделитесь ею с дорогими вам знакомыми и обратите внимание на их реакцию. Возможно, посторонние смогут помочь понять, что вы волнуетесь из-за ерунды. Считаю, что после этого, ваши тревоги исчезнут. В том случае если вам не с кем поделиться, напишите на листе бумаги, что вы переживаете и думаете. Потом подвергните анализу написанное взглядом постороннего человека. Вы узнаете, что проблема была слишком преувеличена.
Необходимо дать некоторое количество времени на волнующие вас задачи. Вы начнете контролировать происходящее, если представите свои неполадки закрытыми в шкатулке, которую вы открываете лишь на небольшое время.
Когда вы имеете вещи, которые поднимают вам настроение, напишите их реестр. Все что угодно, лишь бы трудилось на отличный результат. В радостном расположении духа не хочется думать о плохом. Вечером любого дня найдите себе время на отдых, займитесь чем-нибудь уникальным, не думайте о делах, пусть они подождут. В итоге положительная энергия будет превалировать, заставляя радоваться жизни.
Стоит избегать плохого настроения, которое снимает положительные эмоции. Вместо того, чтобы анализировать собственные эмоции, выбросьте их из себя. Поплачьте, покричите, разбейте тарелку, побросайте подушку — выбросьте весь негатив на волю, не копите все в себе.
Надо находить силы прощать себя, об данном заявили недавно психологи. Мы должны освободиться от чувства вины, которое испытываем, делая ошибку. Никто в этом мире не идеален, не корите себя за каждый промах — любой может делать ошибки.
Не имеет смысла забывать о том, что мы живем в настоящем мире. Концентрация на установке "сейчас и здесь" обязана стать основной для каждого прожитого дня. Поначалу это будет сложно, но терпение даст отличный результат. Сначала требуется научиться видеть окружающий вас мир посторонним взглядом. Иногда, наблюдая за окружающими, не делайте им никаких оценок. Пускай мысли рождаются и пропадают, но не трогают вас. Стоит услышать стук вашего сердца, звук своего дыхания. Какое неповторимое мироощущение! И плохим мыслям в нем не место.