На дворе 21 век, пропаганда здорового образа жизни, и всё больше людей начали задумываться о своём здоровье. Сегодня мы поговорим о том, что для вашего организма не стоит употреблять на ночь.
Как известно, очень поздний и плотный ужин может нарушить процесс восстановления пищеварительной системы и организма в целом. Но как быть тем, кто каждый день поздно приходит с работы? Ваш выход это легко усваиваемые продукты-морковь, вареный рис, отварная тыква, запеченный картофель (или пюре без сливочного масла), киви, изюм, банан.
Чего точно нельзя есть на ночь:
Есть группа продуктов, которые могут нарушить ваш дальнейший сон, плохо сказаться на вашем пищеварении и организме. Точно не стоит употреблять энергетические напитки, алкоголь, кофе. Кроме того, нужно обязательно избегать продукты, которые очень долго усваиваются. Некомфортно будет и при приёме пищи, которая вызывает брожение в кишечнике-она вызовет дискомфорт и даже ослабление стула утром.
Нужно исключить из приёма на ночь все бобовые, цельное молоко, капусту, кабачки, макаронные изделия, острый перец, помидоры, сливки, лук. Не стоит также употреблять в больших количествах вишню, яблоки, груши, орехи. Кроме того следует знать, что чеснок и пряности стимулируют аппетит и можно захотеть есть снова через пару часов. Также не следует есть позднее семи часов птицу и мясо.
Полезные советы:
1. За 15 минут до еды выпейте стакан тёплой воды, так вы съедите меньше.
2. Стоит разнообразить ужин ингредиентами, так мозг от разнообразия продуктов наестся быстрее, даже если количества продуктов будет меньше, чем ваша обычная порция на ужин
3. Сразу после ужина стоит почистить зубы-это настраивает больше не кушать:)