Мои советы не помогут сделать ваш день лучше, однако они позволят вам хотя бы дожить до вечера.
Первое, самое главное - аккуратнее с кофе! Разумеется, одна чашечка с утра поможет вам чуть взбодриться и совсем никак не навредит. Но, если вы решили с помощью кофе "проснуться", выпили две, а то и три чашки, то в данном случае бодрости кофе вам точно не прибавит. Есть риск стать нервным и еще более уставшим.
Вы знали, что от частого употребления кофе можно заработать себе зависимость, различные болезни сердца, повышение давления, обезвоживание и даже образование доброкачественных опухолей в груди? И это далеко не все неприятные моменты, которые ожидают вас при злоупотреблении кофе и любыми продуктами содержащими кофеин. Всегда помните о мере.
Второе - правильное питание. Недостаток сна не является поводом для того, чтобы налегать на фастфуд и другие продукты с зашкаливающим значением углеводов. И от употребления энергетических напитков, кстати, в этот день стоит также отказаться. Лучше приготовьте себе яичницу с кусочком мяса, а в течение для кушайте побольше фруктов и пейте соки.
Третье - попробуйте вздремнуть. Это самый простой и действенный пункт, если у вас есть такая возможность, конечно же. Всего лишь пятнадцать минут сна помогут намного увеличить вашу работоспособность. Я никогда не забываю об этом правиле еще со школьной скамьи, когда на завтра задано много домашней работы, а ты и без того не выспавшийся.
Четвертое - займите чем-нибудь свое тело. Серьезно, отправляйтесь на пробежку, сделайте дома зарядку, пройдитесь пешком до места работы или учебы. Это поможет вам взбодриться, повысить производительность и внимание. Даже в обеденный перерыв не откажите себе в недлительной прогулке. Движение - жизнь и бодрость! А после нахождения на воздухе дольше, чем обычно, ваш ночной сон сможет стать более крепким, и данными советами не придется пользоваться непрерывно каждый день.
Более того, если на время прогулки погода весьма солнечна, это также придаст вам активности. Если мы окажемся на свету, наш организм поймет, что сейчас день, нужно двигаться и быть бодрым. К тому же вы получите витамин D, который улучшает ночной сон не хуже прогулки на свежем воздухе.
Спите по ночам, двигайтесь и бодрствуйте днем, будьте здоровыми и активными на протяжении целого дня!