Эти советы помогут вам начать наслаждаться отпуском с первого дня.
О чем речь?
Отпуск - это то, чего мы с нетерпением ждем каждый год, но сам полет на отдых в дальние края, для многих, является настоящим испытанием. Дело в том, что при длительных авиаперелетах, многие пассажиры страдают от того, что не могут заснуть или спят коротким и достаточно тревожным сном.
Сегодня мы хотели бы ознакомить вас с дюжиной советов, которыми пользуются путешественники со стажем, чтобы быстро заснуть и комфортно выспаться во время длительного перелета.
Некоторые советы могут показаться банальными, однако, мы уверены, что многие вещи в нашем списке будут для вас в новинку.
12 советов
Оденьтесь удобно
Чем комфортнее ваша одежда, тем легче будет расслабиться телу. Свободная одежда не будет сдавливать кровеносные сосуды и ограничивать ваш кровоток.
Купите хорошие беруши и маску
Если хотите легко заснуть, и чтобы во время сна вам никто не мешал, приобретите до поездки хорошие беруши и самолетную маску для глаз. Они реально помогут!
Возьмите с собой плед
Во время полета, на высоте, в салоне самолета может стать прохладно. Будет хорошей идеей взять с собой из дома в дорогу плед. Укутавшись в него вы не будете просыпаться от того, что замерзли.
Возьмите с собой подушку
Подушка для путешествий поможет поддержать вашу голову во время сна и добавит комфорта. Попробуйте повернуть её задом наперед, и у вас будет опора для подбородка. Выберите для себя более удобный вариант.
Отложите кресло
Лежачее положение помогает уменьшить давление на спину и приводит к лучшему расслаблению мышц, что сделает сон более комфортным.
Послушайте музыку
Хорошая тихая расслабляющая музыка позволяет оградить вас от постороннего шума в салоне самолета, приглушая его и отодвигая на второй план. Многие вещи вокруг перестанут вас раздражать.
Ухватите хорошее место
Постарайтесь забронировать для себя хорошее и удобное место в самолете. Если это не кресло в салоне первого или бизнес-класса, то вашей целью должны быть место у окна с увеличенным пространством для ног, где можно спокойно прислонить голову к стене и вытянуть ноги. Такие места, обычно, находятся у аварийных выходов. Однако, за эти кресла придется побороться.
Не спите со скрещенными ногами
Скрещивание ног искривляет ваше тело и ограничивает кровоток с одной его стороны. В определенный момент вы проснетесь, чтобы сменить ногу, так как тело почувствует себя неустойчиво, вследствие небольшого стресса в мышцах поясничного отдела.
Оставьте застежку ремня видимой
Если застежка ремня безопасности, во время вашего сна, останется видимой для членов экипажа, то им не придется вас будить, когда загорится знак «пристегните ремни», так как во время проверки пассажиров они будут видеть, что вы пристегнуты.
Не пейте алкоголь и кофе
Сначала они даже помогут заснуть в самолете. Однако, через некоторое время вы проснетесь, и после этого заснуть будет уже весьма сложно. Кроме того, кофе с молоком, также как и виски с колой, обладают мочегонной функцией, что может явиться дополнительной причиной прерывания вашего сна во время полета.
Не ешьте соленого и жирного
Соленая пища приводит к вздутию живота, что может вызвать дискомфорт во время сна. Жирная же еда заставит ваше сердце работать сильнее, так как организму нужно будет доставлять больше крови к системе пищеварения, а это, определенно, помешает вам заснуть.
Укажите, что вы недоступны для разговора
Если человек, сидящий рядом, не скрывает своего желания поболтать с вами на протяжении всего пути, то нужно что-то делать, иначе вы не сможете заснуть. Большие наушники, книга в руках, а иногда, и непонимающий взгляд «иностранца» могут помочь избежать ненужных разговоров. Дайте понять, что у вас другие планы на полет.
НАША РЕКЛАМА:
Авиабилеты и отели. Скидки до 70%
Выгодные туры в нашем агрегаторе
Будем рады вашим «лайкам» и подписке на наш канал.