Пришло время лайфхаков... Предупреждаю - статья получится жёсткая, но если ты взглянешь правде в глаза - она тебе поможет. Здесь я изложу свой опыт и мои рекомендации вам на тему фрустрации, прострации, депрессии и выхода из таких состояний.
Для начала скажу, что практически всю жизнь мне приходилось жить в депрессии и постоянном стрессе. А в последний год у меня началась очень тяжелая депрессия, из-за которой я чуть не бросила последний курс института, попала в больницу и рассталась с мужем. Но обо всем по-порядку.
Стресс присутствует в жизни абсолютно каждого человека. Разница только в том - как люди реагируют. Чтобы реагировать на раздражитель правильно - нужно иметь нормальную нервную систему, хорошее здоровье и позитивный настрой. Но когда этого нет, человек реагирует на любой стресс еще большим стрессом. Отсюда начинается снежный ком всех проблем. Из-за постоянного стресса постепенно угнетается даже самая здоровая нервная система, что приводит к прокрастинации. Это первый звоночек надвигающегося пиздеца на вашу голову.
1. Прокрастинация — это то легкое состояние лени, когда вроде что-то нужно делать, но так не хочется. Мы готовы пожертвовать и ужином, и домашними делами и даже просмотром телевизора. Просто ничего не хочется. Если вам знакомо это состояние — поздравляю, у вас признаки надвигающейся прострации.
После того, как состояние прокрастинации начинает преобразовываться в нечто большее, организм начинает лениться еще больше, да и отложенных дел получается больше. Тебе уже все равно на родных и близких, ты начинаешь раздражаться по любому поводу и лучшее времяпрепровождение для тебя — это сон. Итак, вторая ступень на пути к больничке — прострация.
2. Прострация — состояние, при котором наблюдается упадок физических, эмоциональных и психических сил. Происходит истощение организма. Человек ощущает себя беспомощным и не способен отвечать на внешние раздражители.
Ну, а следующая херня, которая с тобой произойдет будет не менее отвратительная. Помимо того, что предыдущие ощущения будут накапливаться, и никуда не уйдут, появятся новые «соседи» — разочарование в жизни, в себе. Неудовлетворенность и нежелание. Это то состояние, в котором ты понимаешь, как хотел бы… Но в реальности всё совершенно не так. И ничего поделать нельзя.
3. Фрустрация — психическое состояние, при котором у человека возникает чувство тревоги, раздражение, разочарование и отчаяние. Иными словами, состояние приходит когда имеется несоответствие желаниям возможностей.
Чувак, если ты всё ещё читаешь эту статью, значит у тебя проблемы похлеще. Ну что ж, идем дальше. После всего вышеописанного прибавляется вот какая фигня — ты начинаешь забивать на всё. У тебя есть собака, но ты не обращаешь внимания. Нужно есть — но тебе пофиг. Ты даже об этом не вспоминаешь, потому что в голове вертятся мысли примерно такого плана: «зачем я живу», «больше не будет ничего хорошего», «надоело», «никому не нужен» и т.п. Это уже депрессия.
4. Депрессия — расстройство, при котором постоянно сниженное настроение и снижение или утрата способности получать удовольствие (ангедония). К дополнительным симптомам депрессии могут относиться сниженная самооценка, неадекватное чувство вины, пессимизм, нарушение концентрации, расстройства сна и аппетита и суицидальные тенденции. Тяжелые формы депрессии характеризуются так называемой «депрессивной триадой»: снижением настроения, заторможенностью мышления и двигательной заторможенностью.
Ну, а вот эта фаза может длится и часть жизни, и год, и месяц, и меньше и больше. В такой ситуации человек уже не способен выбраться самостоятельно. Если ты все ещё читаешь, то я обращаюсь к тебе — никогда не допускай себя до такого состояния! Переходы между вышеупомянутыми настроениями малозаметные и время летит очень быстро. Ты можешь и не заметить, как начнешь задумываться о самом необратимом.
5. Суицидальная идеация - также обозначаемая термином «суицидальные мысли» — это мысли о самоубийстве или излишняя озабоченность самоубийством.
Ну, и последняя стадия в этой незамысловатой цепочке событий, которые переживает человек — катарсис. Если у тебя была тяжелая депрессия и неудачный неудавшийся суецид, то бывает обычно 2 варианта - либо человек снова погружается в ещё большее дерьмо и пытается снова и снова, либо человек приходит к понимаю истинной сути вещей и переосмысливает всю жизнь через кучу моральных страданий. Я серьёзно — страданий будет очень много, но в конце концов ты преобразуешь мышление, тебе станет легче вообще ты перейдешь на следующую ступень развития.
6. Катарсис - процесс высвобождения психической энергии, эмоциональной разрядки, способствующей уменьшению или снятию тревоги, конфликта, фрустрации посредством их вербализации или телесной экспрессии, ведущих к лечебному эффекту и лучшему пониманию себя.
Вот такие стадии проходят обычно от самой лёгкой прострации до освобождения. Я прошла каждую стадию, и кстати, предупреждаю — иногда состояние может и улучшатся, но как правило, это не на долго. Часто бывают и «откаты». Когда ты работаешь над своим состоянием и стремишься к тому, чтобы вылечиться — частенько опускаются руки после отсутствия результатов продолжительной работы.
Буду предельно честна — большинство так и остаются жить с депрессией, иногда отходящей на второй план. Антидепрессанты помогают, поэтому к врачу-психиатру лучше идти стадии этак на второй. Так будет лучше для тебя и для окружающих тебя людей…