Обмен веществ - основа жизни. Именно так было написано в учебнике по природоведению за 6 класс еще в старой программе. Жизнь организма поддерживается за счет набора химических реакций, которые и назвали обмен веществ или метаболизм.
Любое нарушение баланса этих реакций приводит к развитию той или иной патологии.
Показателен доклад биохимика Эрнста Кребса (сына известного ученого Ганса Кребса, сформулировавшего фундаментальное правило - цикл Кребса), который был сделан в 1952 году.
Внимание! Э.Кребс предложил теорию развития болезни рак, как дефицитное состояние по некоторым веществам.
Кребс даже назвал основное вещество дефицит которого приводит к раку - амигдалин (иначе его называют цианидовый гликозид). О амигдалине была наша статья здесь.
Как обычно, у теории Э.Кребса нашлись противники, хотя ни одного доказательства против теории предоставлено не было.
Важно. Никто публично не опроверг теорию, при которой нарушение обмена веществ является основой развития злокачественной опухоли.
Замедление обмена также является нарушением, способным привести к проблемам со здоровьем. Замедленное состояние чаще всего характерно для людей старшего возраста. Естественным образом организм с возрастом входит в фазу, когда человек производит меньше физической работы ему нужно меньше энергии, то есть метаболизм замедляется.
К слову и у молодых людей по разным причинам возникает такое же состояние. При этом съеденное в большом процентном отношении поступает в энергетический “архив” в виде жира.
Понимание ситуации с нарушением обмена, сподвигло многих медиков к поиску методов ускорения обмена веществ
Особенности диеты для ускорения обмена веществ
1. Не стоит изнурять себя голоданиями и строгими диетами. Дело в том, что организм начинает понимать, что возникли проблемы с пищей и следует ее откладывать в жир, чтобы в самое трудное время было бы откуда взять энергию для жизни. Стоит вспомнить “рыбные дни” для разгрузки. При желании можно, например, понедельник в течение дня потреблять только воду. Но все эти разгрузочные дни должны быть обоснованы.
2. Завтракайте без ограничений. Помните выражение - завтрак съешьте сами, обед поделите с другом, а ужин отдайте врагу.
3. Ешьте в течение дня понемногу, но часто. Такой стиль питания используют спортсмены (дробное питание). Желудок не загружен, но “в работе” всегда есть источник энергии. Будете чувствовать подъем сил.
4. Введите в рацион сезонные фрукты и овощи. Возможно свежеприготовленные соки из них. Только соками в неразбавленном виде не увлекайтесь - стоит почитать правила их приготовления и потребления.
5. Попробуйте время от времени заваривать чай Улун. Этот сорт уже получил у нас известность. Он отличается повышенным содержанием антиоксидантов. Можно чередовать его с зелеными сортами чая. Пить можно без сахара.
6. Введите в рацион продукты, имеющие в составе нежирные белки - птицу, рыбу. Можно добавлять яйца и орехи. Легко усваиваемые белки из этих продуктов могут ускорить обмен веществ на 35%, что весьма высокий результат.
Внимание. Частое неумеренное потребление красного мяса провоцирует развитие рака толстой кишки. Ограничив (полностью отказываться не надо) потребление красного мяса вы уменьшите риски возникновения проблем.
7. Не забывайте пить воду в чистом виде, кроме жидкой пищи, компотов, чая. Лучше пить воду негазированную. Выпейте стакан воды после пробуждения утром. Это “разбудит” ваш организм и переведет его в рабочее состояние.
8. Попробуйте посыпать фрукты корицей, а также положите ее в чай и кофе. Насильно ее есть не стоит. Но отметьте для себя, что корица может улучшить пищеварение.
9. Горчица за столом в уместных случаях на несколько часов ускоряет метаболизм до 25 процентов. Таким был “студенческий бутерброд” в столовой в те далекие времена.
Дополнительные методы
10. Попробуйте утро начинать с физических упражнений. Даже если вы никогда не занимались спортом. Например, упражнения комплекса “Око возрождения”. Для женщин можно использовать “Бодифлекс”. Знаю достаточно людей, которые и в возрасте за 70 таким образом стимулируют обмен веществ.
11. Введите в практику дыхательные упражнения.
Внимание! Активное наполнение крови кислородом в ходе дыхательных упражнений значительно уменьшает риск заболеть раком. Об этом подробней в материале здесь.
12. Ходьба пешком до глубокой старости значительно поможет ускорить обмен веществ и чувствовать себя в любом возрасте значительно лучше. Не ленитесь - откажитесь от лифта. Моя соседка в 80 лет принципиально не пользуется лифтом, живя на 8 этаже.
13. Сон должен быть в достаточном количестве. По самочувствию. Его недостаток отрицательно действует на обмен веществ.
Введите постепенно в свою жизнь эти не сложные правила, и вы почувствуете себя совсем как в молодости. Ибо правильный обмен веществ - залог бодрости и долголетия.
А жизнь продолжается!
Обратите внимание на важные материалы:
- Посмотрите, как надо противостоять раку.
- Внимание. больному раком хирургу-онкологу Андрею Павленко несколько дней назад сделали операцию по полному удалению желудка - он выпустил подкаст на тему послеоперационной диеты (читать о нем здесь и там же ссылки на подкасты).
Внимание! Вся информация дается в ознакомительных целях.
Подписывайтесь на канал – у нас много профессионально подготовленной информации.
Будем рады вашим лайкам. Спасибо.