Старость не приходит внезапно – бац, и вы немощный старик. Неумолимое время день за днем забирает силы и здоровье понемногу, и вы исподволь начинаете понимать, что вы – больше не тот бодрый и всесильный человек, который мог не спать по двое суток перед дедлайном, а потом еще и праздновать сдачу проекта с крепким алкоголем. Мы предлагаем вам чеклист: как понять, что тело начинает стареть?
Существует несколько простых способов проверить, в каком состоянии находится ваше тело. Первый и самый простой из них – последовательно посмотреть в зеркало и в паспорт, но в редакции uznayvse.ru уверены, что это вы можете сделать и без наших подсказок. Но есть несколько менее очевидных способов узнать, что ваше тело больше не такое молодое и крепкое, как раньше.
Садится зрение – верный признак старения
Аккомодация – это способность глаза фокусироваться на предмете в зависимости от его удаленности. Известно, что с возрастом зрение начинает ухудшаться и людям 45+ нередко приходится покупать себе очки для чтения. Проверить, в какой форме находятся ваши глаза, несложно.
Замедление реакции: как проверить
Прекрасная идея для вечеринки в стиле «для тех, кому за тридцать»: проверьте скорость своей реакции. Для этого нужно взять длинный предмет (удобнее всего – 45-сантиметровую линейку). Раскройте кисть руки на ширину примерно 10 см и попросите друга отпустить линейку без предупреждения. Как быстро вы сможете поймать ее пальцами?
Как понять, что вы стареете? Встаньте в позу цапли!
Звучит странно, но это тоже простой и эффективный тест, чтобы проверить состояние вашего вестибулярного аппарата. Согласно некоторым исследованиям, в период между 20-ю и 80-ю годами происходит почти стопроцентная постепенная утрата способности долго стоять с закрытыми глазами на одной ноге.
В норме для 30-летнего человека, который не испытывает больших проблем с вестибулярным аппаратом, это время составляет около 20 секунд. Пожилой «аист» не продержится и десяти.
Что делать, если у вас поплыло лицо
Физические изменения – одна из самых неприятных особенностей старения. Уходит молодость, а с ней – и красота; лицо будто «сползает» вниз; вы перестаете узнавать себя прежнего в зеркале, а сосчитать морщинки становится все сложнее. Некоторые люди (особенно звезды) начинают увлекаться пластическими операциями и аппаратной косметологией. Это крайние меры, а начать можно с малого.
Кроме всего прочего, в редакции узнайвсё.рф советуют делать упражнения перед зеркалом – созерцание собственного глупого лица подарит вам немало приятных минут.
Несколько упражнений для укрепления мышц лица
Ангедония
Если вы чувствуете, что стареете, то почти наверняка это так и есть. Речь идет не о нежелании отслеживать новые тренды и разучивать молодежный сленг. Дело в бессознательном фиксировании дефицита гормона роста, которое проявляется и на физическом, и на психологическом уровне. Человек может чувствовать беспокойство, угнетение, пустоту, снижение тонуса и уровня жизненной энергии.
Кроме того, один из самых важных симптомов (особенно в России) – ощущение социальной изоляции. Именно у нас на родине пенсионеров любят называть «людьми в возрасте дожития» (вы только вдумайтесь – дожития), а самим таким людям часто не в чем себя найти, кроме посиделок во дворе и занятий с внуками.
Если после прочтения этого материала вы поняли, что уже не так молоды и энергичны, как когда-то, предлагаем вам посмотреть на самые интересные антистресс-игрушки, которые могли бы помочь вам снять напряжение.