Шоколад, бананы, орехи и другие продукты радости.
На дворе середина осени, а у кого-то из вас, наверное, уже прогрессирует хандра от плохой погоды, нехватки солнца и тепла. А может вы, наоборот, наслаждаетесь серостью и прохладой осеннего сезона? Все мы разные, а, следовательно, и наш организм приспосабливается к тем или иным условиям совершенно индивидуально.
Знали ли вы, что есть определенные продукты, которые способствуют увеличению серотонина (гормона радости) и помогают справиться с хандрой и даже депрессией? Сейчас расскажем!
1. Шоколад и сладости
Начнем с приятного и самого вкусного – это шоколад. Наверное, многие не раз слышали о том, что шоколад и прочие сладости способствуют выработке гормона радости, а, следовательно, снижают чувство стресса и избавляют от приступов депрессии.
2. Банан
Один из наиболее любимых фруктов, который никогда не надоест – банан. Вещество, содержащееся в нем способно усиливать чувство эйфории, именно поэтому его следует есть, чтобы притупить чувство усталости и справиться с депрессией.
3. Рыба
Здесь уже посложнее, так как рыбу любят далеко не все, но, тем не менее, вы должны знать, что данный продукт богат омега-3, а также йодом, который способствует усилению концентрации внимания, а кроме того, повышает общий тонус организма.
4. Морская капуста
Весьма специфический продукт, который придется по вкусу не каждому. Однако, именно морская капуста содержит в себе почти весь комплекс витаминов B, которые, в свою очередь, влияют на выработку адреналина, повышая настроение и работоспособность у человека.
5. Орехи
В качестве профилактики от депрессии вот вам простой способ – небольшая горсть орехов в день. А если серьезно, в них содержится огромное количество витаминов и полезных жиров, которые помогут вам побороть депрессивное состояние.
На заметку для тех, кто не любит рыбу, в орехах также содержится омега-3, витамины группы B, магний, просто значительно меньше.
6. Сыр
Может быть, кому-то это покажется странным, но, как оказалось, в сыре содержатся полезные лактобактерии. Врачи их так и называют – антистрессовые. А вообще, чтобы усилить эффект депрессивной противоустойчивости, лучше всего сочетать сыр с шоколадом. Поверьте, результат будет расти в геометрической прогрессии!
7. Кофе
Конечно, злоупотреблять данным напитком не стоит, однако никто не запрещает вам выпить одну чашечку кофе в день, можно также с шоколадкой. Именно кофе ускоряет процесс усвоения углеводов, а, следовательно, насыщает наш мозг энергией для лучшей работоспособности и тонус организма в целом.
А как вы боритесь с депрессией? Делитесь своим опытом в комментариях!
Понравилась статья? Поддержите канал лайком и подпиской! Вам не сложно, нам приятно)
До новых книг!
Ваш book24