1. Вода + зеленый чай
Во время сна, наш организм теряет очень много жидкости (поэтому вес с утра всегда ниже). Советую начать день с восполнения этих потерь. Необязательно выпивать всё залпом и из больших кружек. Да и воду подготовить желательно с вечера, чтобы процедура не заняла много времени.
2. Застелить постель
Зачем? Затем, чтобы начать свой день с маленькой победы. Таким образом, мы задаем ритм этому дню. Мы уже хоть-что сделали.
3. Зарядка + энергичная музыка
Это весело! Вот и всё. Можно говорить сто раз, насколько это полезно и активирует ваш метаболизм. Всего 3- 4 минуты активного спорта - прыжки на скакалке или бег. Это всегда помогает. Это еще одна победа!
4. Медитация
Сперва, кажется, что это медитация - это бред. Но все же стоит попробовать хотя бы два раза, чтобы понять насколько это круто.
Дело в том, что мы воспринимаем утро как суету, и не можем себе позволить 5-10 минут побыть наедине с собой, со своими ощущениями и мыслями. Медитация станет причиной, по которой Вы захотите просыпаться утром. Гарантирую!
5. Еще одна маленькая победа.
Сделайте хоть что-нибудь, из-за чего вы будете горды собой.
Лучше придумать с вечера, какой действие будет гарантировать ощущения радости и гордости за самого себя. Это может быть что угодно: составить план на день, красиво упаковать еду в ланч-бокс, написать милую записку, уложить волосы и т.д. Единственное, что может Вас ограничить - это время, следовательно это должны быть очень маленькие действия.
Итого на всё: примерно 15 минут.
Ко всему прочему, не стоит зацикливаться только на этих пяти моментах. Вы можете убирать или дополнять список. Вы можете это делать каждый день или на выходных, можно пропускать. Главное, себя не казнить. Это не силовые тренировки или диета, где надо себя дисциплинировать.
Это утро! Оно должно радовать Вас. Помните об этом.