Все диетологи и ведущие здоровый образ жизни люди сходятся на том, что чем меньше сахара – тем лучше. Это касается в основном так называемого добавленного сахара – то есть того, который кладут в готовое блюдо. И таким образом из рациона крайне полезно исключить магазинные сладости, соки, газировки, шоколад. Но в большинстве фруктов, к примеру, сахар так или иначе присутствует, только в виде фруктозы. Получается, что это вещество все же нужно организму. Так когда и в каких случаях бывает полезно съесть что-нибудь сладкое?
1. Когда надо сосредоточиться
Во время работы или учебы, когда приходится часто перестраиваться, сосредотачиваться, выдавать свежие идеи. Мозг быстро устает, ему не хватает подпитки. И эту подпитку дает сахар. Для стабильной работы мозга нужно много глюкозы, а шоколадный батончик сразу дает большую дозу. Это не значит, что во время подготовки к экзаменам, например, нужно переходить на исключительно шоколадную диету, но поддержать свои силы в разгар рабочего процесса можно и так.
Правда, надо иметь в виду, что резкий подъем уровня глюкозы в крови также резко может смениться ее спадом.
2. Во время болезни
Удивительно, но вовремя съеденная шоколадка действительно может помочь бороться с вирусом. Глюкоза дает на это необходимую энергию. Это быстрые углеводы, а болеющему организму их переварить гораздо проще. Когда мы болеем, есть, как правило, не хочется, но вот сладости чаще всего идут на ура.
3. Во время гормональных всплесков
В течение месяца гормональный уровень у людей испытывает подъемы и снижения, это происходит также и в зависимости от внешних процессов. Бывает и так, что уровень гормонов достаточно сильно влияет на настроение и самочувствие. Улучшить его помогут сладости. У мужчин глюкоза снизит слишком высокий уровень тестостерона, который приводит к агрессии. У женщин – поможет пережить вторую, лютеиновую фазу менструального цикла, когда уровень глюкозы в крови снижается.
4. Для поднятия настроения
По тому же принципу сахар работает у тех, кто хочет поднять себе настроение. Выброс глюкозы в кровь дает довольно быстрый эффект, настроение действительно улучшается. Правда, не стоит злоупотреблять таким способом улучшить свою жизнь, можно испортить себе зубы и желудок.
Все-таки самый хороший способ быть в настроении - это соблюдать режим дня, вовремя и правильно питаться, одеваться по погоде не переживать по пустякам.