У вас было когда-нибудь чувство, что работа выжимает из вас все соки?
В определенном смысле это стало нормой. Современная жизнь требует от нас серьезных усилий, чтобы быть конкурентоспособным.
С 70-х годов проводилось исследование эффекта выгорания. И, как вы понимаете, чрезмерный труд и высокие требования это не есть хорошо.
Они приводят к:
- тревоге;
- депрессивным состояниям;
- нарушениям сна;
- нарушениям памяти и др.
Да, трудовая деятельность имеет свою цену.
Неважно, требования предъявляются от кого-либо или вы предъявляете их самому себе. Результат один - истощение.
В науке сейчас изучаются причины и последствия этого явления. А эффективные способы пока не доказаны.
Как же тогда идти в ногу со временем и не выгорать?
Давайте разбираться вместе.
Darius Foroux, американский писатель и предприниматель, последние три года много работал по 6-7 дней в неделю. Чтобы чувствовать себя в своем уме, он разработал свои способы профилактики выгорания.
1. Любить то, что вы делаете.
Это ваше решение.
И этот пункт нужен, чтобы дать вам понять, любви к работе можно научиться.
- проговорите, что вам не нравится в вашей работе;
- внесите в недостатки улучшения.
2. Не переоценивайте себя.
Когда вам хочется взяться за все проекты, выступить на каждом мероприятии и принять участие в каждом событии, выбирайте те, которые, действительно, помогут вам добиться вашей конкретной цели.
3. Просите о помощи.
Мы верим, что вы способный специалист. И правда в том, что таланты добиваются успеха, когда у них есть поддержка.
4. Не чувствуйте себя виноватым.
Вы не несете ответственность за весь мир. Люди могут сами о себе позаботиться. Они сами хотят быть героями своей жизни. Позвольте им быть собой.
5. Какой смысл?
Чаще задавайте себе вопрос “Зачем?” и “С какой целью?”. Это поможет вам отсекать вещи, которые не стоит делать.
6. Время - это инвестиция.
Вкладывайте свое время в то, что важно для вас.
7. Физические упражнения.
Они помогают уменьшить стресс и тревогу.
Каждый день. Без оправданий. И вы будете чувствовать себя лучше.
8. Ничего не делаете.
Это нормально порой расслабиться и не нагружать себя чем-либо.
Жизнь наполнена проблемами. Самое легкое, что вы можете сделать, - усложнить ее. Лучше поработайте над тем, что вам ценно.