Прокрастинация или по-другому лень легко опутывает своими сетями, шепча на ухо, что все дела можно отложить на завтра.
Предаваясь прокрастинации изо дня в день можно потерять контроль над своей жизнью. Чаще всего приступы лени сменяются самобичеванием и рассуждениями о своей никчемности, что приводит к снижению самооценки.
К счастью, есть несколько способов, которые помогут избавиться от прокрастинации. Статья расскажет о 8 самых эффективных из них.
Приобретение привычки
40 % действий человека - то, что он делает по привычке. Формирование привычки происходит в течении месяца, поэтому заставлять себя выполнять ту или иную задачу придется не так долго, а дальше все пойдет по накатанной.
Согласно известному тайм-менеджеру Брайану Трейси, привычка не откладывать дела на потом и начинать выполнение с самых сложных из них обеспечит успех в карьере и жизни в целом.
Правило двух минут
Правило гласит: если задача занимает менее двух минут, то ее нужно сделать прямо сейчас. Это правило поможет начать любое дело, необходимо лишь собрать силу воли всего на две минуты!
Оценка последствий невыполнения задачи
Определить насколько приоритетна задача поможет оценка последствий от ее невыполнения. Если последствия значительны, то задача перемещается на первые позиции списка дел на день.
Разделение одной большой задачи на множество малых
Порой объемы предстоящей работы пугают и страх заставляет откладывать ее выполнение на более поздний срок. Для избавления от чувства невыполнимости рекомендуется разбить большую задачу на несколько маленьких и начать постепенно из выполнять.
Таким образом, пугающая работа будет сделана и принесет глубокое удовлетворение.
Составление плана
Наглядный план сделает отлынивание от дел затруднительным. Работа по пунктам превратит работу в игру, где после выполнения одного переходишь на другой уровень.
Установка жестких сроков
Жесткий срок позволит сосредоточится только на эффективных способах выполнения поставленной цели.
Сбор информации
Если какая-либо задача выполняется впервые, то на начальном этапе исполнитель может чувствовать себя не вполне уверенно. Для того, чтобы приступить к выполнению и не отвлекаться на сомнения стоит собрать необходимую информацию. Чтение тематической литературы, статей, советов профессионалов будет очень полезно в любом начинании.
Поощрение
Этот пункт требует ответственного подхода. Поощрение себя за мелкие дела только разбалует силу воли, но награда за выполнение большой задачи станет стимулом.
Следуя советам статьи можно начать делать бегать по утрам, вовремя закончить проект или научиться новому делу. Удачи!
P.S. Это пробная статья. Если вам она понравилась и вы хотите видеть продолжение - обязательно подписывайтесь на мой канал и (или) ставьте лайки!