Все мы хотим жить долго и счастливо. Спорт и правильное питание - эффективно, но скучновато. Мы собрали еще 10 хороших привычек, которые вам понравятся и улучшат ваше здоровье. Разумеется, консультация врача не помешает.
1. Половина бокала вина вечером увеличит жизнь лет на 5.
Красное сухое, разумеется, а не игристое и сладкое. Профилактика сердечных заболеваний и атеросклероза, как минимум. Мера в данном случае - около 30 граммов.
2. Плохая новость для сов - спать свои 8 часов лучше с 22.00
Китайские ученые выдвинули интересную теорию. Наш организм никогда не останавливается, но некоторые органы и системы в определенное время суток работают более интенсивно. И если в это время спать, мы серьезно поможем организму. А именно: борьба с вирусами, очистка легких и жкт.
3. Плевать на мнение окружающих
Почему? Ответ сугубо физиологичен. Излишние треволнения на предмет мыслей других людей несут стресс. Много стресса = ухудшение концентрации, внимания, памяти и когнитивных функций. Нервничающий человек скорее может не заметить несущуюся на него машину. Смекаете, к чему мы?
4. Солнечные ванны: суперполезно, если правильно
Витамин Д мы получаем, в основном, из солнечных лучиков. Он незаменим: не только снижает риски диабета, но и уменьшает склонность к депрессиям и вообще плохому настроению. Главное - помнить, что на солнышке лучше находиться утром, до 11.00 или вечером, после 16.00, предварительно намазавшись солнцезащитным кремом.
5. Не параноить на предмет личной гигиены - все хорошо в меру!
Принятие душа несколько раз в день может быть оправдано жарким летом. Если же вы не замечаете явных признаков загрязнений или запахов, но принимаете душ два, а то три раза в день, только потому что так нужно - остановитесь. Лишний контакт с мылом осушает кожу и смывает естественный защитный слой.
6. Есть помидорки
Разумеется, если у вас нет противопоказаний. Благодаря ликопину, помидоры существенно снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний - на целую четверть!
7. Купить другой будильник.
Сирена, внезапно включающийся крик или музыка в качестве будильника ломают вашу нервную систему. Стресс для организма в момент пробуждения может плохо повлиять на весь ваш день. Умные будильники, фитнесс-браслеты, которые мягкой вибрацией аккуратно вытянут вас из сна, пение птичек и запрограммированная лампа, постепенно увеличивающаяся освещение - вариантов масса.
8. Есть горбушки от хлеба
Немецкие ученые выяснили, в горбушках хлеба содержатся антиоксиданты. Горелую часть есть не нужно, а вот торцы буханок не стоит выбрасывать - они вам еще пригодятся.