Все мы знаем, что такое ПМС (предменструальный синдром), он возникает у женщин за 7-14 дней до менструации и сопровождается депрессией, головными болями, раздражительностью, увеличением массы тела, набуханием молочных желёз, тянущими болями внизу живота, головокружением. Все эти симптомы очень индивидуальны и нужно знать как их облегчить.
В период ПМС происходят колебания гормонов, и организм реагирует на такие гормональные колебания.
Поделюсь с вами способами облегчения ПМС:
- Углеводы. Добавляйте в свой рацион углеводы, которые увеличивают содержание сератонина в мозге и помогают избавится от депрессии и раздражительности.
- Ограничьте потребление сахара, соли, кофе. Избыток жидкости поведёт к отекам и набуханию груди.
- Употребляйте алкоголь в минимальных количествах, поскольку он усиливает чувство голода и раздражительность.
- Ваш рацион должен состоять из блюд, содержащих достаточное количество белка (особенно растительного).
- Сон. Недостаточный сон только усиливает раздражительность. Спите не менее 8-ми часов.
- Сигареты. Ученые давно доказали, что, чем меньше сигарет вы выкурите, тем легче будет протекать ПМС.
И никогда не забывайте об интимной гигиене, которая должна быть не только вечером, но и утром. Пользуйтесь только средствами для интимной гигиены, а не какими-то гелями для душа или мылом. Специальные средства способны поддерживать естественную микрофлору и содержат лактобактерии. Подбирайте средства с меньшим содержанием парфюмерии и химикатов. Прокладки старайтесь использовать неароматизированные, ведь они могут нарушить ph-баланс и вызвать аллергические реакции.
Белье рекомендую только хлопковое, а вот стринги или какие-либо другие трусики вы носите не имеет значения.
Следите за собой!!!
А я желаю вам женского здоровья и чистоты во всем!!!
Не забывайте поставить лайк, если вам понравилась статья.
Больше секретов на моем канале iDevo4ka