Как только заканчивается лето, погода становится изменчивой, сразу начинаются сезонные простуды. Особо негативно на здоровье влияют резкие перепады температуры воздуха и высокая влажность. Но при желании можно избежать простудных заболеваний, если принимать профилактические меры.
В первую очередь нужно обогатить рацион полезными веществами, употребляя в пищу как можно больше свежих фруктов, овощей зелени. Особый упор стоит сделать на цитрусовые, лук и чеснок. В цитрусовых содержится немалая доза витамина С, который помогает избежать болезни. Вирусы не любят кислую среду, которую создает витамин С. Однако он надолго не задерживается в организме, покидая его примерно в течение 8-14 часов после поступления. Если же заболевание уже настигло, то он помогает сократить продолжительность болезни и смягчает симптомы. Лук и чеснок содержат в себе фитонциды – вещества, уничтожающие патогенные микроорганизмы. Кроме того, в луке имеется большая доза селена, выполняющего роль антиоксиданта, способствующего выводу вредоносных веществ из организма. А чтобы точно не заболеть простудой, желательно дополнительно принимать поливитаминный комплекс, либо витаминизированные пищевые добавки.
Одеваться в межсезонье нужно в соответствии с погодными условиями. Каждое утро, выбирая одежду, следует просматривать прогноз погоды. Идеальный вариант – это многослойность в одежде, чтобы можно было снять лишние вещи, когда температура воздуха поднимется на несколько градусов и, наоборот, надеть что-то теплое, если похолодает. Если одеваться утром слишком тепло, то днем можно вспотеть и простудиться при малейшем дуновении ветра. Необходимо следить за тем, чтобы ноги все время оставались сухими. Для этого желательно обзавестись резиновыми сапогами и переобуваться по приходу на работу или на учебу.
Чтобы уберечься от простуды, нужно постоянно проветривать помещение, в котором приходится находиться длительное время. Особенно это касается мест, где бывает большое скопление людей.
По возможности рекомендуется заниматься физическими упражнениями, принимать контрастный душ. В сочетании с частыми и продолжительными прогулками это поможет укрепить иммунную систему.
И последнее обязательное условие – это качественный отдых. Если постоянно недосыпать, то организм становится ослабленным и плохо справляется с инфекциями. Ложиться следует своевременно, чтобы утром не жалеть о времени, потраченном не на сон, а на просмотр фильмов или игры в интернете.