Обычно мы можем определить, что вызывает увеличение веса. Независимо от того, является ли это переедание или отсутствие физических нагрузок, мы обычно знаем основную причину - даже если и не хотим это признать.
Удивительно, но есть несколько подлых виновников увеличения веса, о которых мы все должны знать,те, которые слишком распространены в нашей современной жизни. Если вы испытали разочарование от необъяснимого увеличения веса, прочитайте эту статью и вы узнаете как избежать этого.
1. Недосыпание
Когда мы спим, наш организм восстанавливается и мы можем оправиться от ежедневных стрессов. При постоянном недосыпании, организму не хватает времени восстановиться, вы просыпаетесь уставшим и сонливым.
Усталость и недосыпание ведет к ухудшению не только самочувствия, но и здоровья, в следствие этого, вероятно вы начнете пропускать тренировки. Но предположим, вы все еще соблюдаете диету и ходите на тренировки, но ваш метаболизм при этом нарушается. В итоге у вас поднимается уровень кортизола и все ваши тренировки сводятся к нулю.
2. Диетические напитки, сахар
Опасным фактором диетических напитком является тем, что ваш организм реагирует на сахар, но не получает никакого реального сахара. Несмотря на то, что в диетических напитках нет сахара, сладкий вкус сигнализирует вашему организму о том, чтобы высвободить инсулин для усвоения сахара, но ваш организм реагирует на жажду еще больше и вам снова хочется пить. Со временем, этот порочный круг чрезмерного выхода инсулина может привести к резистентности к инсулина, что приведет к увеличению веса и даже диабету.
3. Слишком много стресса
Стресс неизбежен. Все мы имеем с ним дело в той или иной степени ежедневно. Однако, когда возникает слишком много стресса, часто следует ухудшение в питании. "Еда может быть источником утешения и может снизить стресс" - объясняет Джейсон Перри, доктор медицинских наук в Гарвардском университете. "Это происходит, в частности, потому что организм выделяет химические вещества в ответ на продукты питания, которые могут иметь прямой успокаивающий эффект".
Стресс также может сыграть главную роль в продукции кортизола, что приведет к потере мышечной массы и ухудшению состояния здоровья.
4. Пищевая чувствительность и непереносимость
Эта тема стала обсуждаема в последнее время, и дебаты бушует о том, что вызывает реакцию на определенные виды пищи. Независимо от причины, чувствительность и непереносимость представляют собой ряд физиологических реакций, которые ваш организм может иметь на определенные виды пищи. Однако они не являются такими же, как пищевые аллергии, которые могут быть опасными для жизни.
Пищевые симптомы непереносимости варьируются от человека к человеку, но наиболее распространенные включают вздутие живота, газ, расстройство желудка, усталость, умственный туман, раздражительность и увеличение веса. Это происходит из-за воспалительной реакции иммунной системы при воздействии определенных продуктов.
Если вам понравилась данная статья - ставьте лайк и не забудьте подписаться на канал, чтобы не пропустить самое полезное и интересное для вас и вашего здоровья!