Здравствуйте, вы попали в умный бьюти - блог, который поможет вам управлять своей молодостью и красотой. Сегодня поговорим о беге.
Читайте 9 честных пунктов про мой бег.
1️. Зачем я бегаю? Нравится мне очень: и процесс, и состояние после, и внимание.
2️. В любительском беге я 2 года. В среднем это 10-20 км в неделю или 2-3 пробежки от 5 до 7 км. По настроению. Графика тренировок у меня нет, но тело просит эндорфинов на регулярной основе. Самая любимая и комфортная дистанция - 10 км.
3️. Бегать начала с нуля и с пинка, бег стал моей антистресс - терапией после развода. Я и представить не могла, что буду финишировать полумарафон.
4️. Сейчас мой средний пейс 6.00 - 6.30, т.е. 1 километр я пробегаю где-то за 6-6,5 минут. Бежать быстрее цели нет.
5️. Из беговых приложений пользуюсь Runtastic, потому что обожаю Lifelikelunden.
6️. Самый большой кайф я получаю от моих утренних пробежек, наедине с собой, а вот тянуться и делать ОФП люблю в компании.
7️. Лучшая беговая инвестиция - кроссовки и спортивное бра. От кроссовок зависит первое впечатление от ударной нагрузки. Моя беговая любовь - ultraboostx, удобнейшие, полумарафон бежала в них. А бра обеспечит комфорт и поддержку во время пробежки.
8️. Для дистанций от 10 км и больше, дополнительно рекомендую просканировать стопы в ортопедическом магазине и купить готовые, либо заказать индивидуальные стельки в кроссовки, а также подружиться с тейпированием.
9️. Ну, а в качестве мотивации могу сказать, что 3 пробежки в неделю длиной 3-5 км убирают целлюлит, ускоряют метаболизм, дарят чувство superwoman и космическое отражение в зеркале без фотошопа.
⠀
Как у вас дела со спортом? 5000 шагов или больше в день выполняете? Что/кто вас мотивирует?