Многие мечтают о похудении, но не готовы соблюдать жесткие диеты и регулярно заниматься спортом. К тому же, важно не только добиться желаемой фигуры, но и сохранить ее. Есть несколько правил, которые могут помочь в этом.
1. Никакого алкоголя.
Спиртные напитки имеют мало калорий, но содержат вещества, замедляющие обмен веществ и способствующие нарастанию жира, поэтому ради фигуры их следует избегать. В крайнем случае можно компенсировать ситуацию с помощью обезжиренных белковых закусок.
2. Мясное вместо сладкого.
Мозг часто требует сахара, но чаще всего это маскировка голода. Если несколько раз в таких случаях есть мясо, а не желаемое сладкое, организм быстро перестроится и будет просить именно утоления голода, а не "что-нибудь вкусненькое".
3. Обман себя.
Если каждый раз не доедать пару ложек из порции, то чувство насыщения не изменится, но количество потребленных калорий в сутки значительно снизится.
4. Жажда, а не голод.
Часто по ощущениям сложно отличить голод от жажды. Бывает, что человеку кажется, будто он хочет есть, но на самом деле это потребность в жидкости. Следует выпивать по стакану воды при каждом неоправданном голоде, и если это действительно жажда, то неприятное чувство вскоре пройдет.
Важно, чтобы это была простая питьевая вода, а не чай, кофе или что-то другое. Другие жидкости не являются полноценными заменителями обычной воды.
5. Пешие прогулки.
Для снижения веса необязательно бегать, к тому же это не всегда возможно. Достаточно регулярно и много ходить пешком: гулять с друзьями, по возможности отказаться от общественного транспорта (к тому же, это экономия денег), исследовать город и его окрестности. Можно совместить приятное с полезным - слушать аудиокниги или открывать новые для себя места, при этом корректируя фигуру и тренируя выносливость.
Следование этим простым советам поможет ощутимо снизить вес, но не потребует серьезных усилий и лишений, наоборот - выработает полезные привычки и сделает жизнь приятнее и интереснее. К тому же сочетание этих способов не отнимает много времени и сил, поэтому и не требует серьезных изменений в привычном распорядке дня.