Осень - время года весьма противоречивое. С одной стороны глаз не может не радовать красота природы: яркие краски деревьев в контрасте с монохромными урбанистическими пейзажами, яркие огни вечернего города очаровывают своей притягательностью. Но с другой же- все это кажется малым утешением на фоне осенней хандры. Однако, тоска и усталость в осенний период вполне поправимы. Но для того, чтобы понять, как выйти из проблемной ситуации, стоит разобраться в короне ее возникновения.
Итак, осенняя хандра- это ничто иное как сезонная депрессия. Примечательно, что женщины ей подвержены больше, чем мужчины. Ученые в вопросе о причинах возникновения подобных явлений к однозначному мнению не пришли. Однако, наибольшей популярностью пользуются следующие гипотезы:
-Уменьшение количества света, влекущее за собой нехватку витамина D в организме и сопутствующие проблемы;
-Климатические особенности конкретного региона также могут легко повлиять на функционирование организмов отдельных людей в целом и на состояние их нервной системы в частности;
-Генетически обусловленная светозависимость также может рассматриваться как причина преобладания выраженности признаков осенней хандры у одних людей перед другими.
Ознакомившись с возможными причинами сезонных депрессий закономерно встает вопрос: как же с этим бороться?
-Цветотерапия
Добавив ярких красок в повседневный гардероб и интерьер можно легко поднять себе настроение и даже создать иллюзию восприятия конкретного времени года. Однако, к выбору красочных акцентов стоит подходить обдуманно. Белый цвет, например, может только усугубить депрессивное состояние, т.к. у многих он ассоциируется с больничными палатами или даже с погребальным саваном.
А вот такие цвета как зеленый, оранжевый и фиолетовый наоборот вызовут ассоциации с теплом, летом, уютом.
-Светотерапия
Интенсивное освещение рабочих помещений подсознательно подстегнет к столь же интенсивной работе.
Если же речь идет о жилом пространстве, есть несколько вариантов. Первый из них- частичный световой декор. Светодиодная лента или электрическая гирлянда прекрасно впишется в любой интерьер и даже в полумраке будет радовать глаз.
А что касается стационарной бытовой иллюминации, ее стоит подбирать сугубо из личных предпочтений. Для одних желтоватый свет, излучаемый от лампочки в светильнике или люстре, может казаться уютным, другим же его цветовой спектр покажется раздражающим. Проблема решается просто- грамотным подбором лампочки.
-Коррекция питания
Ни для кого не секрет, что физиологические процессы организма во многом зависят от образа жизни и питания. Осень не только время хандры, но и период уязвимости перед авитаминозом.
Проблема решается просто- сочетанием правильно питания, режимом сна и курсом витаминов.
Внешний вид принимаемой пищи тоже способен влиять на аппетит и настроение! Новая кухонная утварь, нарядная посуда, красивое оформление блюд- все это способно поднять настроение в непростой осенний период.
Таким образом, осенняя хандра- это лишь временная неприятность, которую каждый в состоянии самостоятельно победить. Ищите вокруг больше хорошего, будьте добрее к окружающим, радуйте себя мелочами. И не хандрите!