Итак, 5 слабых отмазок лентяев, которые никак не могут начать заниматься спортом.
1 отмазка. «Мне не хватает времени для серьезных занятий спортом!»
Необходимо заниматься по часу 3 раза в неделю (мышцам обязательно необходим день передышки), чтобы поддерживать ваше тело в спортивной форме, достаточно двух занятий в неделю.
Неужели в вашем ежедневнике просто не осталось ни одной чистой строчки, ни одного свободного часа, который можно посвятить заботе о себе, любимой? Сколько часов на прошлой неделе вы смотрели телевизор?
Отмазка отпадает.
2 отмазка. «Слышала, что бегать каждый день вредно»
Бегом, в отличие от силовых тренировок, можно заниматься каждый день (но только если кроме бега у тебя на этот день не запланирован еще час упражнений со штангой). Тебе только надо обратить внимание на интенсивность и продолжительность тренировок - их надо время от времени менять. Бегаешь обычно по тридцать минут, пробеги сегодня двадцать, а завтра посвяти тренировке сорок пять минут. Раз в неделю замени бег быстрой ходьбой или беги в различном темпе, то замедляя, то ускоряя темп. Эти простые уловки помогут избежать привыкания к одному типу нагрузки.
Отмазка не прошла.
3 отмазка. «Утренняя зарядка все равно не помогает худеть»
Ты не права. Просто к зарядке надо подойти не как к маханию руками пять минут, отнесись к ней как к тренировке. Проснулась, полчаса на то чтобы прийти в себя и умыться,- а потом начинаешь получасовую зарядку. Если там будут аэробные упражнения и 10-15 упражнений по группам мышц, растяжка, то через месяц ты уже будешь радоваться первым заметным изменениям во внешности.
Вывод? И эта отмазка не проходит.
4 отмазка. «Я так давно ничем не занималась, что просто не продержусь час шейпинга».
Если ты давно не занимались спортом, усиливай нагрузку постепенно. Первые четыре недели посвяти бассейну (два раза в неделю), плюс делай дома гимнастику (два раза в неделю). На пятой неделе добавь еще утреннюю или вечернюю пробежку - 2 раза в неделю, и тренируйся в таком режиме еще месяц. Затем добавь еще два занятия гимнастикой - всего получается четыре дня (две недели), и одну силовую тренировку. Через месяц добавь еще одну силовую тренировку - и через полгода любой тренажерный зал покорится тебе с первого раза.
Отмазка не прошла.
5 отмазка. «Мне не подходит ни один вид спорта»
Надо определиться, что вы хотите от тренировок, и разумно подойти к выбору физической нагрузки. Главное - тренировки действительно должны доставлять удовольствие, иначе, раз за разом пересиливая себя, вы все равно «сломаетесь». Зал для тренировок должен располагаться близко к дому, многие перестают заниматься, если дорога до спортклуба слишком утомительна. И третье условие - занятия не должны слишком опустошать ваш кошелек.
Будьте здоровы и счастливы! И до новых встреч.
Если понравилась статья - Поставьте, пожалуйста, ЛАЙК! Это оченьВАЖНО для развития канала! Поделитесь ссылкой на статью сдрузьями в соц сетях! Подписывайтесь на канал!
Спасибо что Вы с нами!!! Обещаем и дальше готовить интересные и полезные материалы!!!
Все фотографии и картинки были взяты из открытых источников.