Предыстория
Около четырех лет назад я неудачно присел со штангой в тренажером зале, боль в районе позвонков в районе поясницы была такая, как будто туда вонзили иглу, после этого начались периодические, а иногда и постоянные боли в пояснице. Поднимать что либо, для меня стало проблемой.
Что я делал?
А особо ничего не делал. Сначала грешил на кровать, из-за этого поменял два ортопедических матраца, но почему то ничего не изменилось, ходил на тайский массаж, от которого становилось еще хуже, ходил на иголки к очень хорошему мануальному терапевту, все это конечно помогало, но не надолго, в основном до первого похода в тренажерный зал или занесения домой велосипеда. А, вспомнил, одно время хорошо помогал комплекс упражнений «Доброе утро», ну там где сначала нагибаешься, потом прогибаешься и складываешься, каждое утро по 5 минут и спина начинала чувствовать себя намного лучше. Но когда более менее ее отпускало, сразу забывал про эти упражнения и через некоторое время все возвращалось обратно.
Пришло время
И вот, в один прекрасный день я решил разобраться с этой бедой. Начал ютубить, где наткнулся на видео на котором парень рассказывал как он боролся с межпозвоночными грыжами, что все эти операции на позвонках - коммерческих ход врачей и что природа образования болей в пояснице и всяких грыж такова: мышцы, идущие вдоль спины от шеи до пяток со временем, если ими не заниматься, от нервного напряжения и постоянной сидячей работы и т.д. превращаются в типа связки и начинают стягивать позвонки друг к другу, оттуда и боли со временем и потом грыжи. Так вот, места, где скапливается основное напряжение в данных мышцах, называются мышечные триггеры, ну или зажимы, короче те места, в которые давишь и вам становиться невыносимо больно, что бы от них избавиться, нужно в буквальном смысле их пробивать, продавливать и проминать, до того времени, пока боль от надавливания не уйдет.
Мое лечение
Мячи. Обычные мячи для большого тенниса за 100 рублей три штуки, желто-зеленные такие, продаются в спортивных товарах. Берешь два таких мяча, кладешь их на пол на расстояние 5см друг от друга, ложишься на них спиной, что бы они оказались по обе стороны вдоль позвоночника и начинаешь кататься на них вперед-назад, если находишь больные точки, начинаешь своим телом давить на эти места сильнее, ну ли просто лежишь, пока боль не станет «приятной» и так сначала по всей спине, а потом и полностью задние мышцы ног. Все это дело занимает около 15 минут. Мне хватило около четырех – пяти дней, что бы я снова начал приседать со штангой. Четырех дней!!! По 15 минут!! А мучился четыре года!!! Боли ушли. Теперь для профилактики катаюсь, может раз в неделю, может в месяц, ну короче, когда чувствую напряжение в спине, тогда и катаюсь.
Всех благ Вам.
поделитесь этой статьей с теми, у кого такие же проблемы, а такие люди, я думаю, есть у каждого.
