Не каждый может позволить себе абонемент в спортзал. Для кого-то это не по карману, кому-то не хватает времени, а у кого-то в районе или даже в городе нет приличного спортзала — и такое случается! И это если не учитывать обыкновенную нелюбовь к тренажерным залам с их спецификой. Нет желания или возможности ходить в спортзал, но очень хочется привести себя в форму? Срочно читайте нашу статью.
Простые решения
Нет никакого смысла ходить на тренировки ради профилактики малоподвижного образа жизни. Если вы хотите выполнять норму движения в сутки, просто… откажитесь от лифтов. Это самый дешевый и полезный вид физической нагрузки: поднимаясь по лестнице, человек получает в полтора раза больше нагрузки, чем при работе с тяжелыми весами в спортзале.
Без избыточных надежд
Привести себя в форму с помощью регулярных подъемов по лестнице вполне реально, но едва ли у вас получится прокачать пресс или бицепсы. При этом если ваша цель — просто поддержать здоровье, то такой альтернативы фитнесу будет вполне достаточно.
Шаг за шагом к стройному телу
Помните, что простые прогулки быстрым шагом (пусть и непродолжительные) — это основа здоровья человека. Доказано, что всего четверть часа ходьбы в умеренном темпе увеличивает продолжительность жизни на 7 лет!
Танцы-танцы
Речь идет не о профессиональных танцах, а о приятном визите на вечеринку друзей. Простые зажигательные движения приведут в норму ваш сердечный ритм, потренируют координацию. Помимо этого, любители потанцевать реже страдают от проблем с моторикой.
Пора освоить гитару
Любопытный факт: игра на музыкальных инструментах поможет сжечь калорий не меньше, чем занятия спортом. Так, один час игры на гитаре расходует до 180 калорий! Поэтому если вы планировали когда-нибудь освоить несколько простых мелодий, самое время сделать это!