Наверняка вы замечали, что когда находитесь в негативном состоянии, в вашей голове возникают по большей части угнетающие и мрачные, мысли.
Это является следствием вашего психического состояния. К тому же обдумывая эти мысли и погружаясь в них вы тем самым усугубляете положение.
Если обратите свое внимание на то, какие идеи появляются, когда вы рады, веселы и активны, то обнаружите, что они полны красок жизни, любви и счастья - это также является следствием вашего психического состояния.
А что влияет на то, в каком состоянии духа мы пребываем?
Непосредственное влияние оказывает уровень наших гормонов и нейромедиаторов в крови.
Когда вы чувствуете себя плохо, раздражительно - это свидетельствует о том, что уровень ваших стрессовых гормонов высокий, в частности уровень кортизола.
При хорошем настроении данный гормон имеет низкий показатель, а гормоны счастья и удовольствия такие как дофамин, эндорфин, серотонин и морфин высокие.
Понимание данной системы даёт отличный инструмент для управления своим психическим состоянием, то есть настроением и самочувствием.
Если понять, что ваше состояние напрямую зависит от уровня ваших гормонов в данный момент, то возникает вопрос..
А как можно изменить соотношение желаемых гормонов для желаемого самоощущения?
Сразу скажу, что нет плохих или хороших, у каждого гормона есть свое назначение и каждый необходим нам в той или иной ситуации.
Гормон стресса необходим для мобилизации ресурсов во время угрозы нарушения целостности организма .
Гормон дофамин служит мотивирующим элементом в нашей деятельности - это своего рода гормон награждения за положительные результаты выполненной работы.
Осознание того, как влияет тот или иной гормон на наше психическое состояние позволяет корректировать свое эмоциональное состояние.
Для того чтобы иметь здоровый гормональный фон необходимо придерживаться некоторых правил, которые его формируют:
Правильное питание: что и как ты ешь, и в каких количествах.
Правила движения: что ты делаешь в течение дня, насколько твоё тело активно, мышцы и связки в тонусе, а кровь свободно транспортирует по телу необходимые питательные элементы к клеткам. Именно по всему телу.
И наше мышление. То как мы мыслим, о чём думаем, что мы при этом ощущаем. Как наше психическое состояние меняется в результате погружения и переживания тех или иных событий.
Всё это в совокупности и будет определять наш гормональный фон.
Если вам интересна данная тема, я с интересом более подробно раскрою особенности возможностей нашего организма, связанные с гормонами. Приведу примеры, каким образом можно откорректировать свой гормональный фон, а значит и свое настроение.
Ставьте лайки, если вам понравилась статья и вы узнали для себя что-то новое и подписывайтесь на канал чтобы не пропустить новые публикации!
К тому же это хороший стимул для написания новых статей!)
До скорого)