Овсянка давно известна своими сердечными преимуществами. В 1995 году министерством здравоохранения и социальных служб США были доказаны её полезные свойства для сердца. Они обусловлены высоким содержанием клетчатки и низким содержанием жира и натрия.
В бананах есть витамины С и В-6. Они источник углеводов, белка, клетчатки и магния и самого полезного вещества для сердца - калия. Калий помогает снизить кровяное давление, балансируя солевой баланс. Соль сохраняет воду, это может вызвать проблемы, если ваши почки не могут избавиться от неё. Чем больше жидкости у вас в организме, тем выше будет ваше кровяное давление. Ежели вы не любите бананы, то есть альтернатива - картофель. Он обладает такими же полезными свойствами, главное следите за тем сколько соли сыпят на него.
Тёмный шоколад это кладезь полезных микроэлементов таких как железо, магний, медь, марганец, а также большое количество калия, фосфора, цинка и селена. Однако не увлекайтесь, он очень калорийный.
Ягоды такие как черника, клубника, малина, ежевика, клюква, чёрная смородина, вишня являются хорошим источником полифенолов, особенно антоцианов, микроэлементов и клетчатки. Они способствуют снижению воспалительных реакций, поступлению витаминов и полезных микроэлементов в организм и нормализую артериальное давление.
Кушайте больше полезных продуктов и берегите своё здоровье.
Понравилось? Подписывайтесь на канал, следите за новыми постами, делитесь с друзьями и ставьте лайки.