Бананы - одни из любимых фруктов многих людей, они идеальны для завтрака и перекусов в течение дня. Те, кто предпочитает их потреблять, часто насыщают организм необходимыми витаминами и минералами. Средний банан содержит 400 мг калия, минерала, который помогает нервной системе функционировать должным образом. Кроме того, бананы имеют большое количество витамина С, около 15% того, что нужно взрослым, витамин В6 (35% от ежедневного потребления), но также магний, кальций, клетчатку и витамины А и Е. Банан не содержит холестерина, присутствует только натуральный жир, который очень легко всасывается в кишечнике.
Здоровая кожа
Бананы также могут использоваться в качестве ингредиента для косметических масок домашнего производства. При систематическом применение подобного косметического продукта, кожа становится красивой и здоровой. Подобный эффект связан с витаминами А и Е.
Лечит состояния тревоги
Бананы имеют высокую концентрацию триптофана, который помогает в синтезировании серотонин, гормона счастья. В следствии чего, вызывает состояние спокойствия и расслабления. Бананы также полезны для снятия тревоги, за данный эффект отвечает магний и калий.
Предотвращение рака
Витаминная группа B6, которая содержится в бананах, сражается с свободными радикалами, которые могут вызывать рак. Исследование, проведенное в Швеции, показало, что регулярно потребляемые фрукты способны снизить риск развития онкологии почек на 20%. Практика показала, что девушки, которые едят от пяти до семи бананов в неделю, имеют в два раза меньший риск развития рака почек, чем те, кто не ест бананы.
Регулирует работу кишечника
Бананы также богаты пробиотиками, поэтому они полезны в регулировании работы кишечника. И волокна, содержащиеся в этих фруктах, регулируют пищеварение. Они также уменьшают аппетит и идеальны в качестве закуски для людей, которые пытаются сбросить вес. Кроме того, хром ускоряет обмен веществ.
Поддерживают здоровье сердца
Эти плоды богаты калием, магнием, витамином С, необходимым для поддержания здоровья сердца. Калий обладает способностью понижать напряжение, поэтому эти фрукты рекомендуются для тех, кто страдает от высокого кровяного давления. Калий также помогает устранить избыток воды в организме. При нации отека рук и ног, бананы могут быть очень полезными.
Снижают возможность возникновения диабета
По словам экспертов, потребление бананов снижает возможность появления диабета из-за содержания витамина B6. Они также поддерживают здоровье костей из-за содержания фруктоолигосахаридов, что увеличивает способность организма поглощать кальций.
Помогает улучшить зрение
Витамин А, обнаруженный в бананах, также играет важную роль в здоровье зрения. По данным Национального института здоровья Соединенных Штатов, этот витамин обладает способностью укреплять зрение, особенно ночью, но также замечательно подходит и для предотвращения появления дегенерации желтого пятна, которое часто встречается у пожилых людей.
Крепкие и здоровые волосы
Бананы делают волосы блестящими и предотвращают истончение. Витамины А и Е, найденные в этих плодах, делают настоящие чудеса для локонов.
Вот такими полезными свойствами обладают бананы! Если понравилась статья, то поставь лайк и не забудь подписаться на наш канал «Интересные факты».