Если говорить о правильном похудении, то оно должно быть постепенным. Резкий сброс веса - это стресс для организма. Конечно, бывают исключения, когда нужно подготовить себя к какому-то мероприятию, но это не должно быть привычкой.
Лучше всего худеть без вреда для здоровья. Про достаточное количество воды и умеренные тренировки все уже знаете, поэтому в этой статье расскажу от чего лучше отказаться в ужин.
Подписывайтесь на канал о правильном и вкусном похудении - жмите сюда, и узнайте все самое интересное и полезное!
1. Простые гарниры. Вечером обмен веществ в организме замедляется, так он готовится ко сну. Энергия нужна нам меньше, чем в утреннее время. И таким образом, продукты с содержанием простых углеводов перейдут в жир. Чаще будет хотеться есть, потому что поднимается сахар в крови.
Что делать: заменить МАКАРОНЫ, КАРТОШКУ, РИС и ХЛЕБ на фасоль, гречневую крупу, чечевицу, нут, овощи. Вместо хлеба съешьте парочку цельнозерновых сухариков.
2. Жареные продукты. Такие продукты только увеличивают калории, медленнее усваивается белок. А именно он дает нам чувство сытости.
Что делать: убрать жареные мясо, рыбу, сосиски, овощи и яйца. Лучше всего приготовить эти же продукты на гриле, в духовке, мультиварке, потушить, запечь. В общем, вариантов масса.
3. Жирное. Здесь также, как и с жареными продуктами, энергия замедляется, жиры не будут израсходованы и останутся на вашей талии.
Что делать: не ешьте свинину, сосиски-колбасочки, сыр, сало. Вместо это приготовьте отварную говядину, куриный рулетик, отварите курицу, кролика, можно морепродукты, сыр заменить на обезжиренный.
4. Сладости. Не надо надеяться, что горький шоколад не навредит. Его можно утром, но не в ночь. Помним, что любая шоколадка состоит из жира и какао-бобов, и жира в ней до 80%.
Применяйте данные советы на практике, и в скором времени вы увидите результаты, которые принесут вам хорошее настроение и уверенность в себе.