Ожирение — одна из самых больших проблем человечества. Она стоит наравне с раком, ВИЧ и другими страшными заболеваниями, но существует один плюс — ожирение излечимо.
Существуют диеты и программ для сброса лишних килограмм, специальные дыхательные упражнения, лечебная физкультура и тренинги. Остановимся на диете, которая поможет справиться с ожирением и не заставит испытывать чувство голода.
Прежде всего, необходимо разнообразить меню, так как однообразное питание приводит к раздражению, агрессии и часто становится поводом для новой порции жирной пищи.
В рацион должны входить продукты, содержащие большое количество клетчатки, которая улучшает работу кишечника и замедляет всасывание сахара после приема пищи. Также важны кисломолочные продукты, способствующие расщеплению жировых клеток.
Продукты, которые должны присутствовать в рационе питания
овсяная каша;
отруби;
морковь;
миндаль;
бобовые;
цветная и белокочанная капуста;
цитрусовые;
яблоки;
картофель;
ряженка;
кефир;
айран;
творог;
простокваша;
рыба;
соя.
Продукты которые следует исключить из рациона питания
соленую, острую, жирную и жареную пищу;
мучные и кондитерские изделия;
продукты с усилителями вкуса;
сало;
сливочное масло;
пальмовое или хлопковое масло.
Придерживаясь питания из вышеперечисленных продуктов, вы без особых усилий начнете быстро терять лишние килограммы. Ваше тело приобретет красивые очертания, улучшится здоровье и настроение.
Привет! Меня зовут Мари и добро пожаловать на мой Блог. Если вам понравится статья, я буду безмерно счастлива :) Я поставила себе цель набрать 300 подписчиков, если поможете буду благодарна! До встречи на моем блоге.
Instagram | Telegram | Яндекс Дзен