Из года в год мы слышим одно и то же: наступает сезон гриппа, заболеваемость повысилась. Вакцинация? Пф, я и так здоровый! Сегодня в статье мы обсудим главные моменты, которые помогут тебе не забывать о собственном иммунитете и снизить риск заражения этим вирусом.
1. Не переохлаждайся.
Как это работает? На холоде происходит спазм сосудов, в том числе носовых капилляров. Как следствие - выделяется меньше слизи, которая препятствует попаданию вредных частиц в легкие, а так же ухудшается работа ресничек эпителия, которые выталкивают весь "мусор" наружу. В результате огромное количество "грязного" воздуха попадает в легкие.
2. Держи ноги в тепле.
Так как на поверхности стоп находится множество терморецепторов - при их переохлаждении происходит рефлекторный спазм тех самых носовых капилляров. Последствия этого мы уже знаем.
3. Чаще мойте руки.
Механический перенос возбудителя на кожном эпителии - очень частый путь передачи заболевания. Вы не заметите, как почешете свой нос или захотите потереть глаза - в то время как на ваших пальцах уже накопятся частички вируса.
4. Уделите время вашему рабочему месту.
Как часто вы совершаете уборку вашего рабочего места? Потратьте 5 минут - протрите пыль со стола, монитора, очистите клавиатуру. Работать в чистой обстановке приятнее и безопаснее.
5. Проветривайте помещение, в котором находитесь.
Скопление воздуха в комнате, в которой находится один или несколько человек, приведет к повышению в ней микрочастиц, выделяемых человеком. А если рядом есть курильщик - это вдвойне опаснее. Чистый воздух - залог правильной работы легочной системы.
6. Питание и режим дня.
Об этих факторах мы неоднократно говорили в наших статьях. Сбалансированное поступление микроэлементов и веществ в наш организм, в совокупности с правильным режимом труда и отдыха - отличный способ профилактики вирусных заболеваний.
7. Если заболел - значит заболел.
Если вы чувствуете, что вы заболели - берите больничный. Не так опасен вирус гриппа, как его осложнения, бороться с которыми, порой, бывает очень сложно. Дайте организму время на отдых и восстановление сил. Переносить грипп "на ногах" - не самое лучшее решение.
8. Личные вещи.
Имейте привычку пользоваться только личными вещами - ручка, платок, чашка. Старайтесь не использовать вещи других людей, это повысит вероятность встретиться не только с гриппом, но и с другой патологией.
Искренне вам желаю оставаться здоровыми!