На протяжении долгих девяти месяцев молодая мама готовится к родам. И вот, у нее на руках уже маленький ребенок, который требует неустанной заботы и ухода. Но как же сама мать, которая истощилась за время вынашивания и родоразрешения как физически, так и эмоционально? Зачастую, все о ней забывают.
Я сама проходила это с первым ребенком. В беременность меня все оберегали, заботились обо мне. Но как только я родила ребенка, все внимание близких переключилось на малыша. С одной стороны, это кажется вполне логичным - внимания требует тот, кто слабее. Однако в случае молодой мамы - это неоправданно. Ведь именно в ней, здоровой и счастливой, нуждается малыш больше всего!
Так как же восстановиться после родов? Женское тело готовилось к родам на протяжении большого промежутка времени. Точно такое же время должно занимать возвращение тела в первоначальное состояние. То есть не стоит ждать, что вы снова вернёте свои формы буквально через месяц после родов. Дайте своему организму время!
Самовосстановление организма
1. Матка должна сократиться до изначальных размеров, что занимает по времени до двух месяцев.
2. Другие внутренние органы, которые были сдвинуты маткой во время беременности, также встают на свои места.
3. Кожа, растянутая во время беременности, постепенно обретёт изначальный тонус.
4. Мышцы пресса вновь начнут интенсивно работать и сформируют вашу талию.
5. После установления зрелой лактации, гормональный фон женского организма вновь обретает стабильность и уже не так сильно влияет на настроение.
Организм потихоньку сам по себе будет восстанавливаться и возвращаться к добеременному состоянию.
Чем вы можете помочь себе и своему телу?
- В первые несколько месяцев не совершайте никаких тяжёлых физических нагрузок. Пока не придет в тонус мышечный корсет, это чревато опущением внутренних органов и другими травмами.
- Полноценно питайтесь. Укреплённое витаминами тело быстрее восстановится.
- Старайтесь побольше спать. В этом вам должны помочь близкие. Не оставляйте бытовые дела на время сна малыша. Спите вместе с ним!
- Для того, чтобы вновь обрести стройную талию, изучите технику подвязывания живота. Обычный послеродовой бандаж может быть даже вреден, т.к. слишком сильно давит на внутренние органы, мешая им встать на свои места.
- Делайте лёгкий пощипывающий массаж кожи живота, используйте скрабы и увлажняющие масла.
- Если возникают проблемы, связанные с кормлением грудью, незамедлительно обращайтесь к специалисту по грудному вскармливанию. Этим вы предупредите образование трещин на сосках, а также лактостаза.
- Изучите информацию о гормональной перестройке организма после родов. Имейте в виду, ваш эмоциональный фон может быть весьма неустойчив. Попросите близких быть к вам предельно внимательными и не тревожить понапрасну негативными новостями.
А как вы восстанавливались после родов? Расскажите свою историю в комментариях!
ВНИМАНИЕ! Приглашаем в наш интернет-магазин детских товаров с доставкой по всей России. Цены и ассортимент приятно удивят, кэшбек на баланс аккаунта, персональные скидки, подарочные сертификаты.
"МОЙ МАЛЕНЬКИЙ МАЛЫШ" Приятных покупок!