Не секрет, что обеспеченные люди ходят в разные там спортзалы и фитнес центры, чтобы держать своё тело бодрым и жилистым. Они занимаются с тренерами по индивидуальным программам, имеют доступ к дорогостоящим тренажёрам и спортивному питанию. Но как же быть, если денег нет, а поднакачаться хочется? Тогда помогут тренировки с собственным весом, которые в принципе можно устраивать где угодно. Итак, рассмотрим упражнения с собственным телом:
-Отжимания с широким хватом-для грудных мышц-лучше до касания пола грудью.
-Отжимания с узким хватом-качаются трицепсы.
-Отжимания на кулаках-самый шик-для укрепления кистей и сильного удара.
-Отжимания на параллельных брусьях-в принципе для всего туловища.
-Приседания с грузом или без-для ног.
-Подьём туловища лёжа, ноги закреплены-для верхней части пресса.
-Подьём ног лёжа, туловище закреплено-для нижней части пресса.
-Лёгкий бег-для всего тела.
Вот этими упражнениями можно держать своё тело в тонусе сколько угодно.