Как держать тело в тонусе, если нет денег на спортзал.

Не секрет, что обеспеченные люди ходят в разные там спортзалы и фитнес центры, чтобы держать своё тело бодрым и жилистым. Они занимаются с тренерами по индивидуальным программам, имеют доступ к дорогостоящим тренажёрам и спортивному питанию. Но как же быть, если денег нет, а поднакачаться хочется? Тогда помогут тренировки с собственным весом, которые в принципе можно устраивать где угодно. Итак, рассмотрим упражнения с собственным телом:

-Отжимания с широким хватом-для грудных мышц-лучше до касания пола грудью.

-Отжимания с узким хватом-качаются трицепсы.

-Отжимания на кулаках-самый шик-для укрепления кистей и сильного удара.

-Отжимания на параллельных брусьях-в принципе для всего туловища.

-Приседания с грузом или без-для ног.

-Подьём туловища лёжа, ноги закреплены-для верхней части пресса.

-Подьём ног лёжа, туловище закреплено-для нижней части пресса.

-Лёгкий бег-для всего тела.

Вот этими упражнениями можно держать своё тело в тонусе сколько угодно.