Интересные факты из тренировок Хабиба Нурмагомедова

• Упражнения на пресс
  Нужно заметить, что боец не тренирует свой пресс с отягощение от слова совсем. Он делает классические упражнения со своим весом. Такие как скручивания, подъёмы ног к перекладине и планки разного вида. Как считает сам Хабиб, отягощения могт закрепостить талию, а забивают мышцы и сковывают его движения как бойца.

******************************************************************************************************************************************************************************************************************************

• Силовые упражнения (классические)
  Хабиба совсем не восхищает бодибилдинг. И он не выполняет классические упражнения из данного вида спорта и фитнесса, потому что их нужно выполнять в специальном формате, а это, как считает сам боец, отнимает много концентрации и сил. ************************************************************************************************************************************************************************************************************************

*********************************************************************************************************************************************************************************************************************************************************************************************************

• Что касается кардио, их Хабиб проводит в своём собственном стиле. Как правило, это пробежка, а также вариация классического кардио, спринта и интервальных тренировок. Обычно это небыстрая пробежка, которая по времени занимает от 1 до 2 часов и варьируется спринтами (10 минут). ************************************************************************************************************************************************************************************************************************ Мера тренировок
  Конечно большее время Хабиба занимают тренировки, тренироваться до отказа он умеет, тратя на это все силы. НА своих семинарах , боец всегда повествует о том, как важно быть дисциплинированным и доводить начатое до конца. «Нельзя сдаваться, и нельзя показывать страх, ни себе, ни своему сопернику»-цитата. Но Хабиб и не является поклонником таких тренировок "из последних сил", так как о очень вредят организму. Поэтому боец очень тонко понимает границы между леностью и плохим состоянием здоровья. Если вы ещё не восстановились, не следует добивать себя следующей тренировке. Лучше дать своему тело время на восстановление, а потом вернутся к тренировке с новыми силами. Поэтому надрывать себя всем подрят не стоит.

**************************************************************************

• Сброс веса
  Хабиб очень хорошо сгоняет от 10 до 15 кг между боями. Он может выйти на бой в весовой категории 70 кг и после боев в период восстановления он может весть от 82 до 85 кг . Как только обозначается новый бой, боец следует строгой диете без каких-либо срывов. Именно поэтому, благодаря длительному похудению, его тело не страдает от такой большой потери веса. Другие могут бойцы, могут худеть и в меньший срок, чтобы побольше поесть вкусной пищи, но это приводит в дальнейшем к плохой выносливости.
  Например на завтрак Хабиб может съесть две ложки меда и стакан воды комнатной температуры. После чего 2 финика, овсяная каша, ложка меда, еще финик и стакан чая. Уже через день яичница: два белка, один желток. За 3 недели до взвешивания, он ест яичницу уже без желтков. Ест грецкий орех, так как он дает питательные вещеста и во время сгонки положительно сказывается на зрении и памяти. Во всем остальном ничего вредного, жареного, жирного и никакой врединой еды.

********************************************************************************************************************************************************************************************************************************************************************************************************