Всех нас, порой, подводит собственная память. Мы пытаемся вспомнить что-то очень важное, что-то необходимое. Но не можем.
Если вы обратили внимание, что стали забывать по дороге на кухню, куда шли - не стоит бить тревогу, это еще не Альцгеймер. Такое бывает со всеми - просто вы сконцетрировали внимание на другой мысли. Но есть и хорошая новость — память можно тренировать.
К сожалению, память работает не так, что мы навсегда запоминаем то, что хотим. И не всегда берем во внимание те вещи, которые стоило бы. Но не все так плохо, память и внимание можно развить, сделать более гибкой и качественной.
Научная классификация видов памяти человека
Но сначала небольшой ликбез о видах памяти, она делится на три вида:
1. Сенсорная – она напрямую связана с органами чувств (зрение, слух) и хранится не более трех секунд.
2. Кратковременная – название говорит само за себя. Данная информация хранится не более 30 секунд. Но (!) может переводиться в долговременную при повторении, либо же других психо-эмоциональных факторах.
3. Долговременная – это именно тот склад наших воспоминаний и образов. По сути мы – это долговременная память. Ведь в ней хранится все, от того как нас зовут и до того, как дойти домой.
Но сам факт того, что память хранится в вашей голове, подобно носителю на вашем компьютере, не достаточен для того что бы что-то мгновенно вспомнить. Другими словами – не достаточно просто знать, нужно уметь еще и вспомнить.
Как тренировать память
Вот мы и подобрались к самому интересному, к упражнениям для тренировки памяти. Стоит понимать, что от одной-двух «тренировок» результата будет не много. Это нужно повторять систематически для хорошего эффекта.
1. Таблицы Шульте
Таблица Шульте – таблица из случайных чисел (либо же объектов), которые имеют определенную последовательность. Таким образом, нужно как можно быстрее и точнее найти эти объекты в таблице в определенном порядке. Данные таблицы так же используются в тренировке скорочтения, периферийного зрения и внимательности.
2. Метод Айвазовского
Метод, в котором нужно продолжительное время (3-5 минут) смотреть на ряд объектов и постараться их запомнить. По истечению времени нужно эти объекты через некоторое время воспроизвести. И так еще и еще. Увеличивая количество объектов и промежуток времени между запоминанием и воспроизведением.
3. Учите стихи
Самый банальный, но от этого и самый действенный метод – учить наизусть что-либо, что хоть сколь для вас важно. Будь то отрывки из фильма, стихи, отрывки из книг, текст, связанный с профессиональной деятельностью. Недаром еще в школе нас заставляли учить стихи и отрывки из произведений классиков. Это очень сильно развивает память, заставляя ее быстрее обрабатывать информацию и лучше ее воспроизводить в дальнейшем.
4. Разные маршруты
Ходите домой разными путями, запоминая вывески, дома, лица случайных прохожих. Гуляйте в новых местах, ешьте в разных кафе и общайтесь с разными людьми. Все это улучшает вашу память, делая ее более пластичной к переменам. Ведь так вы запоминаете новое, тем самым тренируя ваш мозг.
5. Ассоциации
Этот пункт не столько про тренировку, сколько про лучшее запоминание. Ассоциируйте новую информацию с уже существующей и тогда она запомнится вам. Например: изучая новый язык, можно запоминать слова по созвучию со знакомыми, русскими. Таким образом создавая более устойчивые нейронные связи.
Память в современном мире – очень важный инструмент. Без нее нам не наладить контакта с людьми, не добиться продуктивности в своём деле или работе. Да, мы живем в мире технологий, где кругом приложения для заметок, гугл, в котором можно узнать забытую информацию. Но есть ведь и та информация, которую не найти в свободном доступе, а если кинетесь ее записывать – можете упустить какие-либо важные детали. Тренируйте память – и тогда ваша жизнь может стать намного проще.
Подписывайтесь на канал Рекономики, у нас много полезных финансовых лайхаков и авторских кейсов по заработку.