В предыдущей статье, вы уже могли узнать как приготовить детское питание дома. Пора разобраться, какие продукты необходимы для правильного развития малыша, а какие не желательны и могут навредить.
Я рекомендую кормить своих детей органическими продуктами. Они выращиваются без использования гормонов, генетически модифицированных организмов (ГМО) или синтетических пестицидов.
Избегайте этих продуктов
В течение первого года избегайте меда, винограда, жесткого мяса, попкорна, цельных орехов и всего чем можно подавиться. Также нежелательна рыба с высоким содержанием ртути и рафинированный сахар.
Сосредоточьтесь на этих питательных веществах
Когда вы готовите еду сами, то можете быть уверены в ее составе и качестве ингредиентов. По возможности сосредоточьтесь на нескольких ключевых питательных веществах: жиры, Омега-3, железо и пробиотики (они важны не только детям, но и вам).
Жиры
Жиры необходимы для развития мозга и нервной системы. Они помогут с поглощением других основных питательных веществ. Хорошие источники здорового жира для вашего ребенка: авокадо, орехи, семена (тыквы, подсолнечника и т.д.), масла (оливковое, кокоса и авокадо) и молочные продукты с содержанием жира.
Омега-3
Омега-3 жирные кислоты необходимы для развития мозга и оказывают благотворное влияние на множество неврологических расстройств, такие как СДВГ и аутизм.
Железо
Запасы железа уменьшаются все время, поэтому важно получать этот минерал через пищу. Основными источниками являются мясо и птица, а также растительные продукты: бобовые, тофу и листовые овощи.
Пробиотики
Здоровая флора кишечника – это ключ к эффективному пищеварению и укреплению иммунной системы. Здоровый кишечник снижает вероятность возникновения некоторых распространенных детских заболеваний, например экземы, пищевой аллергии и астмы. Как подобрать пробиотики вашему ребенку читайте в нашей статье. Подробнее о пробиотиках вы можете узнать здесь.
Читайте также: 4 причины почему ваш ребенок должен принимать пробиотики
Эти три привычки сильно влияют на развитие мозга вашего ребенка
Почему вы любите своих детей и как меняется мозг, когда становитесь мамой
▶ Подписывайтесь, что бы не пропустить следующую статью !
▶ Не забудьте поставить лайк и поделиться запись с друзьями в социальных сетях.