Действительно похудеть можно лишь при правильном питании, которое не причинит вреда организму, что часто бывает при диетах. Отказ от каких-либо важных продуктов - это неразумное решение. Правильное питание не подразумевает поедание каких-то определенных продуктов, а включает в себя абсолютно все.
Мы привыкли есть то, что красиво и вкусно, не задумываясь о пользе. Но ведь количество еды, режим питания и способ приготовления пищи играют важнейшую роль в похудении без вреда.
Подписывайтесь на канал о правильном и вкусном похудении - жмите сюда, и узнайте все самое интересное и полезное!
Что необходимо пересмотреть в питании:
1. Растительной пищи в суточном рационе должно быть 80%. Важно, чтобы она была сырая, без какой-либо термической обработки. А остальные 20% - это тушёная пища, либо приготовленная на пару.
2. Утро начинается с воды, а это - 500 мл не меньше.
3. После 7-8 вечера не есть, так как пищеварение замедляется.
4. Пить в промежутках между едой. В сутки воды надо выпить такое количество - 30 мл умножаем на свой вес, это ваша норма.
Какие продукты поспособствуют похудению:
- Свежеотжатые соки.
- Фрукты и овощи.
- Зелень в сыром виде.
- Ягода.
- Льняная каша.
- Проростки семян пшеницы.
- Мёд натуральный.
В вашем рационе остаётся всё то, что вы раньше кушали. Ничего не изменилось, кроме того, что жарить нельзя.
Какие продукты мешают похудению, и ведут только к болезням и ожирению:
- Кондитерские изделия. Из-за маргарина, пальмового масла, сахаров.
- Дрожжевые продукты.
- Рафинированные продукты.
- Уксус, горчица, майонез, острые соусы.
- Консервы и разные заготовки.
Вот такое правильное питание для похудания. Любите себя, ведь если будете относиться правильно к себе, то вы себя не запустите. А если уж такое случилось, то эти правила вам в помощь.
