Мы часто слышим пожелания здоровья в свой адрес, будь-то обычный чих или праздничное застолье. Конечно, есть мнение, что мысли материализуются, но современный человек - практичный человек! Он всё берёт в свои руки и здоровье не исключение. Пора освежить память о способах укрепления здоровья, а так же узнать что-то новое. Готовы? Тогда поехали!
Закаливание. Мучение под холодной водой или мощной способ укрепить иммунитет?
В детстве нам говорили, что обливание холодной водой по утрам сделает нас сильными и выносливыми, но лишь представив эти ощущение, желание закаливаться проходило моментально. Конечно не у всех, но, уверен, у большинства. Так вот, обливание водой - это лишь малая часть того, что называется "закаливание".
Начнём по порядку. Солнечные ванны.
Сейчас, идёт шквал критики в сторону Солнца и вреда от него. Конечно, отрицать очевидные вещи мы не будем, но добавим следующее: во всём важна мера и системный подход. Солнечные ванны стоит принимать в утренние часы, начиная от 10-15 минут, постепенно увеличивая время до 30-35. Соблюдая эти простые правила вы получите не только изумительный загар, но и оздоровительный эффект на всю кожу. И да, солнечные ванны можно (и даже нужно) принимать весь год.
Далее - Воздушные ванны.
Это то, с чего стоит начать процесс закаливания. Для начала, вам нужно ходить в обнажённом виде (не забывая про нижнее бельё, хотя, тут всё на ваше усмотрение) при комнатной температуре. Затем можете добавить обдувание вентилятора или открыть окна. При наличие балкона, переместитесь туда. Элементарно? Ещё бы! Но все великие пути начинаются с малого шага, так и ваш путь к здоровому телу начнётся с таких пустяков.
Освоив предыдущие методики, можно переходить к закаливанию с помощью воды.
Это крайне мощный и действенный способ для укрепления организма. Советуем начать с обтирания мокрым полотенцем. После этого переходите к контрастному душу, чередуя холодную, горячую и снова холодную воду. Помните, что перепад температур, на начальных этапах, не должен быть более 10-15 градусов. Если не чувствуете дискомфорта, переходите к полностью прохладному душу. Начать можно с обливание водой предплечий, плеч, груди и стоп, переходя к полноценному приёму душа или обливания водой.
Воздействие экстремальных температур.
Издревле люди с большим наслаждением посещали бани, сауны, термы и прочие подобные заведения. Да и вспомните сами те ощущение, которые появляются после бани. Ох, их ни с чем не спутать. Чувство чистоты, перерождения, лёгкости. А если ещё и был веник... Просто сказка! Но помимо восторженных отзывов, у посещение бани есть и практическая сторона. Очищение пор, вывод шлаков и токсинов, улучшение работ органов дыхание, сосудистой системы, почек и много-многое другое. Да, лечебный эффект бани сложно переоценить, но его можно увеличить!
Обливание холодной водой, обтирание снегом, прыжок в бассейн или холодный душ, если сделать что-то из этого сразу после бани, то организм получит такой заряд энергии и встряску, что буквально начнёт работать у в усиленном режиме.
Так же, стоит добавить сюда такой вид закаливания, как моржевание. Это крайне рисковый способ, который подходит лишь для подготовленных людей.
В этой части я постарался вкратце рассказать о том, что такое закаливание. В следующий, мы рассмотрим как питание влияет на здоровье человека. Какие продукты есть чаще, какие реже, а какие и вовсе стоить убрать из рациона.
Важной примечание! Главная задача этой статьи, дать краткое описание возможных методов поддержания и увеличения здоровья организма. Любые процедуры, которые переносят ваш организм в экстремальные условие (воздействие низких, высоких температур или их перепад) следует обсудить со специалистами! Так и только так, иначе вы рискуете получить диаметрально противоположенный результат.
Спасибо за внимание.