Езда на велосипеде должна приносить только положительные эмоции. Правильная посадка влияет на комфорт передвижения, а также на безопасность и усилие, прилагаемое к педалям.
Регулировка высоты седла.
Во время движения на велосипеде, сидя на седле в вашей обычной посадке, попробуйте поставить пятку ноги на находящуюся в положении на 6 часов педаль, если вы не можете достать до педали или делаете это за счет смещения с седла то вам требуется отпускать седло до такого положения, при котором вы сможете вращать педали пяткой но в положении на 6 часов нога должна быть выпрямлена(но уверенно стоять на педали) или даже быть немного ослаблена.
В другом случае, если ваша нога не разгибается при установке пятки на педаль, то вам следует поднять седло. До возможности вращения педали пяткой, но в положении на 6 часов нога должна быть вытянута(но уверенно стоять на педали) или даже быть слегка ослаблена.
Если вам требуется существенно, более 3 см, изменять высоту седла, то лучше делать это постепенно, примерно по 1-2 см, раз в неделю.
Оптимальное положение седла можно пометить в месте соединения рамы и подседельного штыря.
После того как вы нашли оптимальное положение, совершите несколько выездов, что бы вы смогли привыкнуть к новой посадке. Если посадка доставляет вам дискомфорт даже после обкатки, вы можете изменить посадку в ту или иную сторону, но не меняйте посадку сразу на величину более 1см, желательно делать это с шагом в 5мм.
Регулировка седла в продольном направлении.
Данная регулировка предназначена для незначительного компенсирования длины рамы велосипеда. Но не забывайте, что нога в самом нижнем положении должна быть направлена почти вертикально вниз, если в нижнем положении нога направлена вперед или назад имеет место быть неправильная регулировка седла или не подходящий размер рамы.
Регулировка наклона седла.
Тут всё просто: седло должно быть горизонтально земле. Вы должны сидеть четко посередине седла без сползаний вперед или назад. Но из-за физиологических особенностей допустимо небольшое отклонение от горизонтального положения.
Регулировка высоты рулевого выноса.
Если у вас устают руки или спина при езде на велосипеде, вы можете изменять высоту расположения выноса для регулировки угла наклона спины. Также некоторые модели выносов можно развернуть кверху вниз и тем самым увеличить возможности регулировки.
Регулировка длины рулевого выноса.
Для изменения угла наклона спины можно изменять длину выноса установив вынос с большей или меньшей длины. Чем больше вы наклонены к рулю, тем легче вам будет преодолевать большие расстояния из-за переноса нагрузки со спины на руки.
Теперь вы знаете как правильно выставлять посадку на своем велосипеде, а так же менять её в зависимости от стиля вашей езды.
Если у вас остались вопросы по статье или вы хотите чтобы мы написали о интересующей вас теме - напишите об этом в комментариях или нам на почту.