Займите неудобное положение
Выберите жёсткий стул, сядьте так, как вам будет неудобно - это помешает процессу засыпания.Оставшись в кровати или приняв комфортное положение, вы имеете гораздо больше шансов заснуть в ответственный момент.
Выберите светлое место
Включите больше света в комнате или раскройте шторы, если солнце уже взошло.Когда глаза получают нагрузку в виде света, работа мозга активируется.Кроме того, ритм тела сильно реагирует на освещённость и, если света становится мало, организм расценивает это как сигнал ко сну.
Жуйте жвачку
Мозг получает сигналы о жевательных движениях, активизируется и начинает подготавливать организм к приему пищи, отгоняя сонное состояние.Выделяется специальный гормон - инсулин, который даёт чувство бодрости.
Используйте источник сильного аромата
Задействуйте также органы обоняния.Расположите рядом предмет, от которого исходит сильный запах - к примеру, многие используют мяту или различные масла, которые можно даже нанести на кожу рук или шеи.
Слушайте музыку или испытывайте эмоции
Прослушивание музыки задействует многие участки мозга, что также придаст вам бодрости, особенно если вы выберите быструю и ритмичную музыку.Также вы можете посмотреть смешное видео, к примеру, или поговорить с кем нибудь.Любая социальная активность вызывает возбуждение нервной системы и мозга.
Эти советы помогут вам не уснуть в нужные моменты, однако не злоупотребляйте ими и старайтесь высыпаться каждый день.