Какие книги стоит прочитать, продукты съесть, Instagram-аккаунты посетить, чтобы избавиться от гнетущих килограммов и обрести душевное равновесие? Отвечаем на эти и другие вопросы в этой статье. Attention! Возможно наличие ошеломляющих истин.
Конечно же, как и любом другом деле спорт не обещает моментального эффекта и обретения подтянутого тела без целлюлита.
Тренировки
О них сказано немало. Но нужно не много, а правильно и профессионально. Первое, что нужно принять за постулат, - давай телу отдых. Чем больше ты тренируешься, тем больше времени необходимо телу для восстановления. Плюс именно в это время растут желанные мышцы. А чтобы их не надорвать, всегда разминайся. Второе - увеличивай нагрузку. Иначе результат грозит в скором времени сойти на нет из-за привыкания к установленной норме. Третье - чередуй тренировки. Три дня силовая, два- кардио, и вишенка на торте - стретчинг. Но помни: режим тренировок строго индивидуален.
Конечно, не только упражнения приведут к фигуре мечты: нужно думать и о том, чем вы кормите свое тело.
Питание
Главное слово - сбалансированность. Многие, начиная свой нелегкий путь, тут же отказываются от вредной еды. Как ни странно, делать этого нельзя. Раз в неделю, в месяц следует позволить съесть запртный каллорийный плод. Иначе организм не выдержит жесткого ограничения, и ночные срывы станут страшной реальностью. Если в соседнем магазине не нашлась спирулина или капуста "кейл" (в народе - кудрявая капуста), то можно вполне обойтись самыми обычными продуктами, постоянно возвращаясь к первому предложению статьи. Золотое правило не только ЗОЖников, но и любого здорового человека - ура завтракам (о них еще скажем подробнее). Это главный прием пищи за целый день, который обеспечит настроением и энергией.
Но существует одна неприятная особенность среди начинающих свой путь: с течением времени люди теряют мотивацию, соглашаются с обстановкой и, как необратимое следствие, бросают начатое. Именно по этой причине появилась эта статья: как сделать, чтобы раз и навсегда приобщиться к ЗОЖ-культуре и не растерять свой запал? Вопрос одновременно прост и сложен.
Чтобы наши сельдереи и кабачки не пропали в холодильнике, а гантели не покрылись слоем пыли, необходимо найти неистощимый источник мотивации. Самое легкое, а главное приятное, что вы можете сделать - зайти в Instagram и подписаться на людей, чья жизнь состоит из правильного питания, тренировок и постов, заставляющих тут же взять скакалки и идти бороться со своим неприятелем - лишним весом. Впереди - четыре аккаунта, три системы питания, два спортсмена и одна цель - добиться желаемого.
Вереницу здоровья открывает всеми любимая Наташа Давыдова, известная в мире Instagram как @tetyamotya. Максимально строго и радикально: без сахара, без калорий и нежелательных килограммов. За чтó стоит сказать "спасибо", так это за марафоны #прессуйтело (уже идет 2 сезон) и книгу, выпущенную совсем недавно. Все режимы тренировок и меню можно найти в свободном доступе в Instagram. А фотографии безупречной фигуры заставят встать на путь ЗОЖный.
Человек, у которого в сутках явно больше 24 часов. И первая, кто разрешает скушать запрещенное Наташей Давыдовой. Путешествия с группами курсанток в самые красивые точки планеты, грядущее открытие #SlimFitClub в излюбленном Полиной Киценко месте - Лужниках, марафоны на выбор: лыжные или беговой. Согласитесь, мотивация да и только. Подскажет не только упражнения (сториз - отдельная кладовая), но и микстуры для красивой кожи.
Девушка, которая посадит на шпагат с ровной спиной и проследит за тем, чтобы ты с него не встала. Мотивирует провокационными снимками своей идеальной растяжки, заставляя стиснуть зубы и тянуться к земле. И не нужно никуда идти: самыми действенными упражнениями Полина всегда делится в своем профиле.
ЗОЖ - это пусть к успеху. Тернистый, долгий, в конце которого всегда сладкая награда - 50 грамм печенья (читмил!) и стройное тело, сделанное с любовью и своими руками.
